世界公认减内脏脂肪最快

产后女性有些会遗留下的大肚腩，据说都是内脏脂肪，如何减肥脱脂呢？

产后女性有些会遗留下的大肚腩，据说都是内脏脂肪，如何减肥脱脂呢？

在孕期增加的体重中有一部分是为母乳喂养做的脂肪储备，一般3~5公斤，对于孕期体重增加过多的准妈妈来说可能远远不止这些。所以就存在了产后半年到一年内，体重并没有恢复到孕前体重，产后体重滞留的现象，尤其腹部的脂肪堆积是非常多见的。
在月子（产褥期）根据自己身体恢复状况，对于顺产的一般在产后第2天就可以尝试少量的产褥操，每1~2天增加一节，每节8~16次，具体根据自己的身体状况去选择动作和锻炼的时间，可以参考下方的图片动作练习。贵在坚持，一定会有减肚子、塑型腹部的效果。
在产后6周可以适当增加新的锻炼方式，比如有氧散步、快走、慢跑这样的活动，可以从每天15分钟逐渐增加到45分钟，每周坚持4~5次，形成习惯。
对于剖宫产的产妇应根据身体状况，伤口恢复程度，来缓慢的增加有氧运动和力量训练。
同时产后母乳喂养利于脂肪的消耗和体重的恢复，饮食少糖清淡，汤水中不要有明显的漂浮的油花，丰富的蔬菜，适量的主食摄入等，对于体重的恢复，腹部脂肪的减少，也非常关键。希望以上的回答对你有帮助。
附各节具体做法如下：
第1节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。
第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第3节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧起坐。
第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。
第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。

如何减内脏脂肪呢？

首先，有必要控制脂肪的摄入，避免动物内脏和高脂肪食物的过量摄入，同时也避免淀粉和蛋白质的过量摄入，因为它们可以在转化之前控制总热量。其次，积极的运动输出和增加的消耗可以最有效地减少内脏脂肪，特别是有氧运动，每天以8-10公里/小时的速度跑20-30分钟。