怎么才能健康饮食保持好身材
体脂22，只做无氧和控制饮食能有效减脂吗？
体脂22，只做无氧和控制饮食能有效减脂吗？
22的体脂，这个要看你是要快速减还是慢慢减，快速减会脂肪和肌肉一起减，并且皮会松，就算减到你想要的体脂也需要皮肤慢慢回弹，我给你的建议是多力量，这样不会皮肤松弛，并且形体更好看，还没有平台期，有氧一周安排2-3次就好，饮食干净，比例442，碳水4蛋白质4脂肪2，坚持下去，就能得到自己想要的
游泳和跳舞哪个对体型更好？
如果将花游除外，肯定是舞蹈了。两者的训练目标、要求有很大差别，保持好身材是舞蹈训练的基本目标之一，而游泳的所有训练都是围绕速度、力量展开的，好身材是副产品。当然，过去的落后的舞蹈训练会把有些人练成大粗腿，现在的科学训练完全可避免此问题。