中中老年人健身要预防什么
中老年人有什么合适的在家用的健身器材？
中老年人有什么合适的在家用的健身器材？
感谢邀请，中老年实用的家用健身器材其实很多，像是身体非常好的中老年人，年轻人用的健身器材都同样适用。
1.老年跑步机，可以进行慢走慢跑，也可以进行压腿和双杠运动。在外面天气不适宜运动的情况下，如雾霾，下雨，下雪，或极寒天气，老人可以轻松在家完成健身运动。
2.动感单车，动感单车在年轻家庭中非常常见，主要因为其运动方便，可以一边蹬车一边看书或看电视，两不当误，对于老年人腿部锻炼也有很好的效果。
3.空竹，家里空地面积大的话，空竹是个不错的选择，可以练习一些基础的动作，有利于锻炼全身协调性和平衡感。而且空竹的价钱非常便宜，方便购买。抖空竹是个技术活，练的好了还可以跟伙伴秀一下锻炼成果。
4.太极球，太极球有不同材质的，价位不等，有益于老年人手部肌肉经络的放松和疏通，对手腕关节灵活度和韧性也有很好的提升，由于在手心滚动，需要一定的平衡感和控制力，可以起到一定益智健脑的作用。
4.瑜伽球，对老年人的全身平衡感和支撑力有一定的训练作用，而且是一项全家人都适用的活动，无论是小宝宝还是中老年人，都可以使用瑜伽球健身。
老年人怎样才能增加胸肌？
老年人增胸肌已缓慢，想增胸肌首先食物配置要跟上，鸡蛋牛肉鱼肉鸡肉蛋白粉牛奶碳水化合物要搭配好。
主要就是锻炼了，上午把单杠，正握一组10个反握一组10个，双杠一组10个。下午2组俯卧撑每组20个。傍晚撅臂力器每组30个2组。虽然比年轻人增肌要慢些，但能见到效果。