鸡蛋肌最佳锻炼方法
怎么短时间内快速增加自己的肌肉围度 ？
怎么短时间内快速增加自己的肌肉围度 ？
可以多吃蛋白质多锻炼。
多吃含有蛋白质的事物如瘦肉和鸡蛋牛奶，经常锻炼手部肌肉，长期坚持下去一定会收获不错的效果。
健身后鸡蛋怎么吃？
运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。数量是1-3个
鸡蛋富含增肌所需的蛋白质，健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的，但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。
健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。
因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。
健身吃鸡蛋白能代替蛋白粉吗？
当然可以，都是蛋白质。
但各有不同
蛋白粉是提取过得，有些不同类型和优势，例如乳清蛋白是比较普通的，有些人乳糖不耐受可以选择分离蛋白，蛋白粉口味多，便捷，能在训练后快速补充蛋白质。还有就是蛋白粉便宜和没太大饱腹感。增肌的人群需要大量补充蛋白质如果靠吃食物的量就太大了。
鸡蛋则是高价的营养物质蛋白质种类比较齐全，但是需要烹饪比较麻烦，而且一次一个鸡蛋才13克蛋白质左右。但是一勺蛋白粉就23-31克了。但是对于正常人健身吃鸡蛋是个不错的选择。天然食品始终是最好的。