工作了如何坚持每天锻炼
没有上班,每天锻炼两次。有氧运动和力量型运动一起,这样子的锻炼,能够天天锻炼吗?
没有上班,每天锻炼两次。有氧运动和力量型运动一起,这样子的锻炼,能够天天锻炼吗?
你好谢谢邀请。
像你描述的这种情况,其实是不太推荐的。
我们人体在经过锻炼之后,需要有一定的时间让他去恢复休息和生长,这样才能够不要身体的状态逐步提高,并且达到一个比较好的状态
但是像你这种说法其实也是分情况的。
如果你之前有一定的锻炼基础和一定的锻炼经验,你的体力啊,和各方面承受能力比较高的话,那其实你这样,每天锻炼两次也是可以的。
只是需要你把每一次的强度适当的控制一下,不要每天练两回,还每次都练的,强度非常大。
可是你如果没有接触过系统的训练或者是有比较久的训练经验的话,那还是不推荐这样做。
因为刚开始接触锻炼的话,体力耐力以及一些肌肉的承受能力都会比较差,这个时候你贸然的增加很大的训练量,很容易就会造成身体的应急反应。
比较危险的就会出现横纹肌溶解症,严重的会导致肾衰竭。影响生命安全。
与此同时大量的训练,让你的身体无法恢复,他会给你的身体增加,非常多的疲劳累积。到那几周之后,你会感觉你的锻炼热情会下降很多。很容易造成训练过度。
所以说你还是要结合自己的,是否有训练经验,来判断一下自己是否要采用这种方法。
训练一定要注意循序渐进,千万不要操之过急。
有没有上了班还坚持锻炼的?都锻炼什么?
谢谢邀请回答。对于热爱运动的人来说,即使再忙,再没有时间,他都会挤出时间去锻炼,当然像这样一边工作,一边锻炼的人很多,例如爆红于网络的搬砖小伟,他的工作就是在建筑工地打工,每天起早贪黑,工作10个小时,就是在这样的环境下,他把脚手架当成现成的单杠、双杠,日复一日的训练,他学会了越来越多的动作。就是这样一个90后小伙子,不卑不亢,励志,奋进,坚持,2017年人们日报曾点评“搬砖小伟”:寒门之贵,贵在坚持。这个贵字,说的不是物质价值,而是一种精神。所以说不论多忙,只要热爱运动,坚持下去,就回获得成功。
至于去锻炼什么,那就得看你喜欢什么运动。在这里给你分享一下我的日常锻炼内容。周一到周五,每天早晨跑步10公里,约1小时,下午辅助训练,俯卧撑5组,每组20个、下蹲3组,每组30个,单双杠2组,每组10个。根据当天的身体情况适当增减。
喜欢一项运动,不仅仅是热爱,更需要去坚持,希望我的回答对你有所帮助。