怎样才能改掉熬夜的习惯
小孩子经常熬夜，怎么办？
小孩子经常熬夜，怎么办？
谢谢悟空小秘书的邀请。
经常熬夜，对于任何人来说，都是有害的，特别是处于成长期的青少年，危害更大。经常熬夜，不仅催残了他们的身体，而且还影响了他们的学习，熬夜睡眠不足，白天哪能集中精力听课，学习成绩可想而知了。
其实说到为什么熬夜，主要指的是孩子在电脑或手机上打游戏，或者是看电视。爱玩是孩子们的天性，我孙子也有十一岁，也很爱玩，我们的做法是
一，首先就约法三章。你想看电视或是玩手机，必须要认真的把作业做好，如检查出有错误，必得受罚，做完作业，可以玩一下手机或看电视，但晚十点之前必须睡觉。这样即满足了孩子的玩耍需求，又使其集中精力作好作业。
二，双休和节假日可以让其多玩一会手机，但最多也不能超过两小时，这时大人要多动下脑筋，多赔赔孩子出去到科技馆，图书馆，使其不至沉迷于游戏。
三，晚上赔他运动。我们规定他每晚必须跑步20分钟，他累了，根本不耽心他熬夜。
四，大人要作表帅。现在莫说孩子，就是很多大人也酷爱玩手机，熬夜的大有人在。但为了不影响孩子，我们基本在十点之前就关闭手机。孩子看到大人都很有节制，更无理由来放松自己。久而久之，习惯成了自然，也就不存在熬夜的问题了。
早上总是睡懒觉，晚上总是晚睡，自控力差怎么办？
感谢邀请，我的建议有如下几点：
1、首先可以看一下《自控力》、《意志力》这两本书，全方面的了解一下，意志力到底是怎么回事，我们往往无法自控不是因为意志力的原因导致；
2、把你可以触手可及的所有电子设备都设置成在固定时间段自动关机，在最开始可能我们还是有欲望把它们打开，但是不要紧，时间长了的打开关上的动作，最后自己就会嫌烦，也就不会再打开了；
3、在自己的床头放一本特别厚的著作，可以是文学史，就是我们只要一看到就困的那种；
以上是晚上总是晚睡的建议。
早上无法起床，可能是这几种原因导致：
1、晚上睡的太晚；
2、早上醒不来；
3、个人习惯；
对于这三点，我的建议是：
前面我们已经有方法解决第一条了，我们直接看第二条。
1、对于早上醒不来，可以在客厅订一个闹钟，只要闹钟一响，我们不得不起床去客厅把闹钟关掉，这个时候我们就已经醒的差不多，如果再回去睡，想必也睡不着了；
2、晚上的窗帘不要关严，竟可能的打开一部分，第二天有亮光，自然就会苏醒；
3、给自己定一个目标，组成一个养成习惯小组，这个小组可以是自己信赖的朋友，自己的榜样，父母等等，通过别人的监督执行，会事半功倍。你想想一次两次我们可以赖床，次数多了那多不好意思啊对吧。或者设置一个奖惩机制，也是可以的。
好了，这几条建议送给你，相信你一定可以成功的。如果你对于《自控力》和《意志力》感兴趣，可以头条搜索楠悦读，这两本书的笔记我已经整理完啦！