正确的作息规律
你每天的生活规律吗？
你每天的生活规律吗？
说实话，要二宝之前生活是规律的，当时开一个店，一般就是早起，七点钟起床，吃早饭，然后去开门儿。中午一般就是12点左右就吃饭。嗯，吃过饭半个小时之后午睡一个小时。晚上一般休息时间都是九点左右。基本上不怎么耍手机。
自从有了二宝后，虽然孩子的作息时间还算可以，但当时店已经转让，所以生活变得邋遢，变得不规律起来，再加上产后顾虑比较多，心里也很空虚，所以，生活一度陷入不规律状态。都是夜里在耍手机。这样持续一段儿时间后，就是有失眠，健忘，而且还肥胖症状。我感觉都是生活不规律引起的。
从健康角度来说。生活不规律对身体造成伤害是多种的。
第一，明显感觉疲劳，免疫力下降。
第二，长黑眼圈和眼袋。
由于该休息时没有休息好，造成眼周围的血液循环不良，引起黑眼圈，眼袋，而且布满血丝。
第三，皮肤也变得粗糙。
之前我的皮肤底子还是相当好的。由于经常熬夜，加上失眠，易怒，烦躁不安，我发现这种表现在皮肤上还是相当明显的。皮肤变得粗糙偏黄。
第四，无食欲
不规律的生活， 在吃饭的时候没有一种饥饿感。
第四，眼干眼涩。
这种不规律的生活持续了有半年多吧，眼睛感觉特别干燥，特别容易疲劳。
所以说规律的生活对我们的身体健康是很有必要的，同时也要戒掉玩手机的习惯。而且由于睡眠不好，然后我就加强身体锻炼。多做户外运动。这段时间我在饮食上也下了一番功夫，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。一天喝足够多的白开水。增加水果和蔬菜及豆类食品。
关爱自己和家人，从关注健康开始。
一日三餐，晚上吃什么更合适？
谢邀！
饮食对我们来说，是非常重要的，我们每天通过，一日三餐来补充身体，需要的营养。有一句话说的好，早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐吃的少，尤其是晚餐一定要注意。有人经常会，吃一些大鱼大肉，适当吃一些还可以，要是经常这样吃，对身体是没有好处的。晚餐不能吃饭太晚，容易患上心脑血管疾病、高血压、肝胆疾病等。我觉得晚餐最好吃一些，低热量的食物，以免导致能量过剩，晚餐最好适当做些汤，是非常好的。可以按着自己的口味，熬做鲜汤汁，如，东瓜排骨汤，也可以加点豆腐，香菜等，能起到清肺润肠的作用。晚餐一定要少吃，不要吃热量高的食物，多食用蔬菜水果等。我们只要一日三餐吃好，身体就会健康，拥有了健康的身体，生活才会 幸福快乐。