躺着就能减肥的四种方法
睡觉能减肥吗，睡觉前如何才能高效燃烧脂肪？
睡觉能减肥吗，睡觉前如何才能高效燃烧脂肪？
冬天一来，就想窝着不动，嘴巴也管不住，眼看着肥膘一层层贴上来，心里真的很着急：有没有躺着不动就能瘦的办法呀？
还真有这种好事儿诶～那就是——睡觉！
关于睡觉减肥法的研究
美国芝加哥大学做过一个造福万众的研究：睡眠不足会影响脂肪燃烧。
英国利兹大学也有个研究发现，每天睡6个小时的人和睡9个小时的人相比，腰围会胖3厘米，体重也增加的更快。
为什么睡觉能减肥？
你的身体里有一对相爱相杀的睡眠激素 cp，一个叫瘦素，它有一个任务就是通知大脑：哎，身体吃够多了，叫它别吃了。也就是说，瘦素能控制你的食欲。
还有一个睡眠激素叫ghrelin，饥饿激素，它产生在胃肠道中，作用是增进你的食欲。那它们和睡觉有什么关系？
如果你睡眠时间不够，瘦素水平就会降低，而饥饿激素分泌会增加，你就更容易饿，吃很多还不觉得饱。
所以说，保证连续七个小时的安睡是变瘦的秘籍。这七个小时指的是你睡着的时间，躺在床上刷手机、失眠……这些都不算哦！
但是有句话说“为伊消得人憔悴”，明明有人连续熬夜以后看上去瘦了点呀，这是为什么呢？大家猜猜看，满200个赞就告诉你答案哦～
有没什么办法可以不运动就让自己体重减下来？
我发现一个问题，凡是不想运动就想瘦下来的人都特别胖还特别能吃特别喜欢吃最后还特别懒，因为我最胖的时候也经常这样想：吃什么能让我瘦下来？胖人永远把心思集中在一个字上就是“吃”，从来没想过如何“动”。
如果不想动也可以瘦下来，那就是要在如何吃上下功夫。我隔壁邻居上个月严格控制吃瘦了10斤，她就是基本节食的那种，把平时的饭量减半；不吃快餐和外卖不吃油条在家里自己做；晚上不吃饭。其实这种减肥对身体有伤害，任何不运动就想瘦的方法都是不可取的，时间像海绵挤挤还是有的就看你怎样安排啦，运动不一定非要到外面或者健身房，如果就是没时间那就从饮食上调理吧。
我的建议是：第一，少油少盐少吃调料清淡饮食。多吃绿叶菜少吃肉，一口肉三口菜的标准。第二，一日三餐定时定量或者少食多餐制，一口也不能多。第四，拒绝各种零食，多喝水但不喝各种碳酸饮料和果汁，饿了就喝水。第五，早点睡觉避免吃晚餐或吃夜宵。
想减肥不运动还不想控制吃，那就是顺其自然，其实也有方法就看你对自己的“残忍度”啦……这里不多说了，减肥是一项长期工程，我也希望能给到想减肥的朋友一些帮助，因为我曾经是一个胖子能体会到胖子想瘦下来的那种心情，减肥路上愿和你作伴，我们一起加油@悟空问答