中老年小腿抽筋厉害吃什么好
老年人夜里半边身子抽筋，吃了钙片就好点，一停就抽筋，是缺钙严重吗？
老年人夜里半边身子抽筋，吃了钙片就好点，一停就抽筋，是缺钙严重吗？
按你说的这个情况，吃了钙片，抽筋就没那么厉害，一停就抽筋，应该是身体缺钙导致的。
因为，钙是一种良好的神经系统镇静剂。如果缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。
小孩子缺钙，会影响孩子的生长和发育；老年人缺钙，就容易骨质疏松、骨质增生，一摔跤就特别容易导致粉碎性骨折。那要是，年轻人缺钙，就会无法承受社会的压力，导致心情烦躁，所以，一定要随时关注自身钙的摄入量。
随着年龄的增加，人体钙的流逝量也在增加。为什么人的年纪越大，反而越来越矮，就是跟身体钙的摄入量不足有关。那么，很多人会说：我们家天天都有煲骨头汤，怎么还缺钙？那你有没有想过，现在的猪三个月就出栏了，它都缺钙了，你还怎么补钙。
所以，补钙的方法要正确，不然你看似在补钙、在吃钙片、在喝骨头汤，反而没有达到每天人体所需钙的量，那不就白补了。
首先，在补钙的同时，一定要去调理脾胃，如果脾胃不好，吸收功能就弱，吃在好的东西，也只吸收一点，就浪费。
其次，不能够只是单一的补充钙，因为单一补充钙，钙是很难吸收的，它必须得有很多微量元素（像镁、铜、铁等）协同吸收，才能达到补钙的真正目的。最后，一定要多晒太阳，因为钙的吸收必须得有VD的参与才有用，而VD只能通过晒太阳来补充，所以要多晒太阳。同时还要加强锻炼。
查查血糖与甲状腺，这两项如果有问题会增大钙代谢量。所以老人不但缺钙，而且吃进去的钙片也没有起到补钙的作用，只是把代谢缺口顶上去一部分而已。
老年人腿抽筋怎么办？
老年人腿抽筋怎么办
老年人腿抽筋需要根据抽筋的原因处理，并注意日常护理。
1.小腿局部受到寒冷刺激，肌肉血液循环障碍，使肌肉纤维发生痉挛性收缩。这种抽筋，可以通过热敷或物理治疗改善血液循环，缓解症状。
2.长时间运动或短时间的剧烈活动之后，会使小腿肌肉群不自主的收缩，出现抽筋。这种情况下需要反向适度牵拉踝关节，能够使抽筋症状尽快消失。
3.过度劳累导致的局部炎症刺激可以引发小腿抽筋。这种情况下需先小腿适当休息，再局部外用或口服活血止痛药物，缓解抽筋症状。
4.老年人腿抽筋其他最常见的原因为缺钙。需要到医院查钙磷及相关激素水平等指标，根据指标决定是否需补钙等对症施治。
老年人平时应注意自身护理，如加强自身锻炼、避免剧烈引动、注意保暖等，可多吃含钙质及维生素D较高的食物或服用相应补剂。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
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