晚上小腿抽筋是怎么回事如何治
冬天晚上睡觉，小腿突然抽筋是怎么回事？
冬天晚上睡觉，小腿突然抽筋是怎么回事？
冬天晚上睡觉小腿突然抽筋，不足为奇，且常常疼痛难耐，影响睡眠。那么，这种情况是怎么回事呢?
腿抽筋，在医学上称为腿痛性痉挛，究其原因多为以下几方面：
1、睡觉着凉受寒，寒冷刺激。
在寒冷的冬天，如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，小腿必然会痉挛抽筋，使人疼醒。如果夏天游泳，水温较低的话，也容易引起腿抽筋现象。
2、睡眠姿势不良，影响血液循环。
如果长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，或影响血液循环，引起肌肉“被动挛缩”。
3、缺钙或某些疾患。
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常发生腿部抽筋，不免与缺钙有关。
另外，某些疾病，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钾等，也会出现小腿抽筋的状况。
4、疲劳过度，运动剧烈。
过度疲劳，小腿肌肉最容易受累，尤其是登高、爬山。当疲劳到一定程度时，小腿就会发生痉挛。再则，剧烈运动，肌肉连续收缩过快，容易发生小腿抽筋。
特发性夜间腿抽筋多是一个良性过程，为良性抽搐。不必为此过分担忧，但也不应该掉以轻心。冬天晚上睡觉，一旦发生小腿突然抽筋，可以试试：
1、迅速用双手抱住脚，将脚向脚背扳，使腓肠肌拉伸，可以迅速缓解。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、必要时到医院就诊，明确原因，再做调治。
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最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？
我以前也是睡到后半夜开始小腿抽筋，特别难受，这几年再也没有抽过。因为我在饮食上完全改变，不吃馒头米饭面条这些没有营养的主食，多吃水果生菜鸡蛋肉食，又加上了蛋白质粉和维生素矿物质片，身体越来越好，这几年再也没有抽过筋。你按照我的方法去吃饭，肯定不会再抽筋，因为吃的营养比较全，既不缺蛋白质也不缺钙镁，肯定就不再抽筋了