怎么才能早睡早起不熬夜
还有年轻人保持早睡的习惯吗？
还有年轻人保持早睡的习惯吗？
当然有啊，那些跑步的年轻人，基本上都保持着早睡早起的习惯。
就拿我们公司的一个跑者来举例吧。他叫达子，今年28岁，从2014年开始跑步。
现在，他每天的生活习惯是：早上4点起床，跑步20公里，晚上9点半睡觉，几乎不熬夜。
你可能会说，这样的日子有啥意思？但对他来说，这些简单的生活，却让他拥有了更多的东西。
他拥有比别人更健康的身体。几乎很少生病，一次能吃2盘盖浇饭，身体好得不得了；
他拥有比别人坚定的心志。想想看，晚上连手机都不看的人，冬天说起床就起床的人，还有什么做不到？
他拥有比别人更专注的大脑。因为早睡早起，然后坚持跑步，所以他工作的时候格外专注，注意力非常集中......
现在的年轻人，就算只是为了自己的健康着想，也应该早点睡觉。如果实在做不到早睡的话，那就去逼自己。如何逼自己呢？晨跑。
因为早上要给晨跑留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。一个月下来，以前凌晨一两点都睡不着，之后11点不到就要睡觉；以前一起床一个上午就没了，之后基本上早上不到6点自然醒。
这样良性循环下来，你的精神状态越来越好，亚健康不见了，身体疾病不见了，精神萎靡不见了，人瘦下来了。在之前，你可能上楼都费劲，而且虚胖。而现在，你的体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。
所以，最卓越的努力，不是透支能量，悬梁刺股；而是保存实力，养精蓄锐。最顶级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。不熬夜，才是最顶级的自律。
以上是《全民跑步》为您解答，觉得有用的话，欢迎关注我们的头条号哦！
关于作者
全民跑步：《全民跑步》及兄弟媒体《马拉松助手》均创立于2015年，为马孔多公司旗下新媒体，共汇聚100万跑步粉丝，为中国跑步领域领先媒体。全体采编均为跑者，专业性与原创能力在中国跑步媒体中同样居于领先地位。
马孔多：是马尔克斯名作《百年孤独》中的地名，也是中国原生跑步品牌。马孔多除了跑步媒体，还在北京主办了十余场大中型马拉松赛事和百公里越野赛；跑步装备方面，在京东开设有马孔多运动官方旗舰店，定位“大牌品质，中产价格”。做中国跑步文化的推广者，是马孔多的使命。
知道要早睡早起，就是忍不住习惯性熬夜咋办？
想要让自己早睡，先把时间管控好，总不能下半夜都到了还在谈什么早睡觉。想要管好自己的时间，还真不是件容易的事。
现在人们的生活压力比较大，白天忙于工作，学习，精神一直在紧张状态，到了家里还没能舒缓一下放松心情，那晚上就不能早入睡，可能还要失眠了。一，规定时间内睡觉。在睡前一个小时就不要做与工作有关的事务，可以看看书，听听音乐，更别看恐怖类影视了。二，放下电子产品。现在的年青人都特别依赖电脑，手机，可以说是手不离机，最好是在睡觉时间到前关机。三，泡脚。缓解压力，宁神助眠。四，锻炼。有时间多做一些力所能及的运动，不要太激烈的运动，这样也更有助于入睡，生命在于运动。
第一种方法：制作一张适合自己的作息时间表，然后贴在家里显目的位置，如果做到了就在每天的起床时间和睡觉时间处打“√，反之就打“x，以一个星期或一个月为阶段统计“√x，给自己设置奖励，比如得到7个“√可以去想去的餐厅吃次大餐；得到10个“√可以买件新衣服，等等
第二种方法：
如果自己实在是自制力、执行力比较差，可以在亲戚朋友中给自己找一个监督人，将自己制作的作息时间表发给监督人，让监督人到时间提醒自己，并记录，也可以有奖励。
（这个表是我自己做的，你可以参考一下）
手机设置定时开关机，手机关机了就该睡觉了，把手机放的远远地，记得定个起床闹铃。
其实我们大多数年轻人都有这毛病 以前喜欢玩游戏 现在喜欢刷抖音看着看着就忘了时间了 想要解决这种问题还是要靠自己 改变自己睡前习惯 没事的时候出去运动 睡觉前看半小时书 快睡的时候不要玩手机，习惯后基本躺下就睡着了。