健身怎么克服左右肌力不平衡
健身房练了两个多星期，现在发现左右两边不对称了，怎么办？
健身房练了两个多星期，现在发现左右两边不对称了，怎么办？
越来越发现提问的问题一个比一个扯淡！真的扯到你没法回答！就练两个星期，除了延迟性肌肉酸痛，其他啥变化都不会有，还不对称，不对称是练之前就不对称，加强弱侧！
这个不是你在健身房练两个星期不对称的问题，而是每个人左右两边都是不对称的，只是明不明显的问题，因为我们有常用的一侧，也有不常用的一侧。还有，我们的脸都是不对称的，你用手机自拍，看自己的脸都会发现不对称。如果想纠正，那么就把小的一侧多练一练就好了。
人的左右本来也不完全对称，就像手左右也不一样！你才练了二个星期不可能能把肌肉练出来，就算做有氧运动能减去脂肪看出左右明显差异也要三个月。或许你的体能太好二个星期只做单侧超強度训练...？
首先，对称是相对的，不对称是绝对的。如果不对称过与明显，加上弱的一侧训练就可以了
厉害呀才俩星期就增肌明显了
多练单关节(侧)加强弱的那一方
是指胸还是手臂或是肩部？每个人左右都不会完美对称。若是特别明显，比如胸就可以把杠铃改成哑铃，尽量保持两边的训练量一致。
肌力不平衡，每个人都多少存在，偏弱的一侧重点练下
改善体态训练，同时做俯卧撑行吗？
当然可以！但一定要注意训练动作的姿态标准与训练前后的热身拉伸，避免造成错误体态（例如圆肩）！
几乎可以肯定的说，生活中每个人的体态都有问题。像驼背、圆肩、骨盆前倾、外八字等等，进行体态训练是必要的健康手段。但能不能同时进行俯卧撑呢？
当然可以，俯卧撑是健身肌力训练的经典动作。通过训练可以对胸肌、肱三头肌和三角肌前束的肌肉力量提高有所帮助，同时对腰腹核心肌群的稳定性有益。
但俯卧撑训练一定要注意姿态标准:核心绷紧，不要塌腰或撅屁股；沉肩姿态；手臂与躯干角度小于45度；幅度完全；速度可控。
并在训练前对腕关节、肘关节、肩关节以及脊柱做好热身，在训练后对胸肌、肱三头肌和三角肌前束做好拉伸。防止训练时受伤和训练后的肌肉过紧对体态的影响。
需要注意的是，很多人经常锻炼俯卧撑，忽视拉伸造成前链紧张，而后链肌力失衡造成圆肩、驼背。除了以上正确训练俯卧撑与重视热身拉伸以外，训练计划当中也要有上肢拉力训练。如果引体向上做不到的话，可训练水平引体向上:
训练一定要平衡，才会使体态更加自然。其他任何训练动作都要注意动作姿态的标准，这不仅确保训练效果高效，而且也是健康体态的保障。并且在日常生活当中也要注意身体姿态的正确，这也是很多人养成错误体态的原因。
只要从这几方面做好，身体体态就会回归正常。身体是一个很精密的仪器，你怎样对它，它就会怎样回报给你。
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