女人如何运动才能防止衰老
女人30岁以后身材怎么保持好？
女人30岁以后身材怎么保持好？
首先，必须有维持体形的意识。
如果你连维持体形的意识都丝毫没有，还需要别人刺激你，提醒你，那个时候你的体形已经变样了。随时都要有保持体形的意识，才会在管不住自己嘴巴的时候想下接下来我要怎么消耗掉多摄入的热量。
其次，在家避免葛优躺。
腹部的赘肉多半都是葛优躺积累而来的，所以在家尽量不要吃完饭立马就葛优躺那里看电影或者玩游戏，可以清理下餐桌，扫下地上残留的饭粒或者洗洗碗什么，如果你觉得上班累了不想动，那就站着玩儿手机吧。
当然，在办公室尽量避免久坐。
很多坐办公室工作的女性朋友腹部都有或多或少的赘肉，如果不是很明显还好，怕就怕长期久坐让我们腹部累积越来越多的脂肪，等你意识到的时候，腰已经粗了一圈了。最好每隔一个小时就起来活动活动，伸展伸展，去接杯水喝，走一趟厕所什么的，哪怕到窗户边呼吸下新鲜空气也好嘛。
过食就要多运动来消耗。
如果你是馋猫，抵挡不了各类美食的诱惑，那就要有意识地去锻炼。怕就怕你没有意识到自己多吃了。其实很简单，如果你日常作息比较规律，用餐也有规律，今天多吃了一块甜点，那就叫过食了。或者你明天晚上都是吃6，7分饱，今天晚餐太诱人，你吃撑了，那也过食了，饭后就要多消耗下，这样更有利于体形的维持哦。
总结：体形就好比女人的第二张脸，如果你的脸蛋漂亮，配上好看的体形，就会很加分。如果你长相普通，身材又臃肿，给人的感觉就很丑啦。每次坐电梯看到邻居的大妈从头到脚哪里都是肉的时候，我的眼睛都不敢在她身上停留太久，要是我上了年纪身材像这样，不知道会不会不好意思出门 gt_lt，没事的时候耍耍哑铃，做做平板支撑什么的，也能有效减掉拜拜肉和腹部的赘肉，相信好的体形一定会让你更加美丽和自信哦。
老人适合什么运动？
谢悟空邀请!
随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。
大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。
老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。