怎么判断缺哪种维生素
哪种B族维生素好？
哪种B族维生素好？
b族维生素是人体不可缺少的营养素，它们含有九种不同的类型，都是人体生长发育所需要的。
我们可以 不要用好坏来评价某种B族维生素，因为没有它，健康就会出问题。而B族维生素的补充，最好是一起补充，更有利于人体吸收和健康。
什么情况下可以食用维生素B1？
最近给婆婆买了维生素B1，帮助治疗末梢神经炎。至于其他情况，要看情况。以下是一些细节:
有以下疾病时需要补充维生素B1:维生素B1不仅用于临床治疗末梢神经炎，还用于脚气、脚气型心脏病、心肌炎、神经脑病、小儿症后遗症等。
如果你不 t没有以上疾病，可以通过饮食、生活习惯、症状来判断自己是否缺乏维生素B1。容易缺乏维生素B1的人:
长期饮酒的人(乙醇会影响维生素B1的吸收利用)长期腹泻或经常服用泻药的人。饮食长期以精米粉为主。许多食用缺乏维生素B1的粗粮、豆类和坚果的婴儿可能会出现食物不适、呕吐、兴奋、腹痛、便秘、水肿、心跳加快和呼吸急促。这个时候就要特别注意了。缺乏维生素B1的成年人可能会出现肌肉酸痛、消化不良、头痛、失眠、易怒、健忘等神经系统症状。总之，是否补充维生素B1，需要根据饮食、身体症状、是否有相关疾病等综合评估。高危人群需要注意饮食中多吃富含维生素B1的食物，以食补为主，然后再考虑使用补品。
维生素B1是水溶性维生素，毒性低，但越多越好。一般人体最大耐受剂量为50mg/天，而健康成年人推荐摄入量为男性1.4mg/天，女性1.3mg/天，即可满足机体需要。