杠铃弯举锻炼什么
经常做俯卧撑、哑铃弯举、杠铃深蹲、杠铃卧推与上举、仰卧起坐、弹簧拉力器？
经常做俯卧撑、哑铃弯举、杠铃深蹲、杠铃卧推与上举、仰卧起坐、弹簧拉力器？
可以的 力量和肌肉 是有关系的 多种方法坚持锻炼 力量哥肌肉可以同时得到的
比如 俯卧撑 做俯卧撑是 两手距离宽对胸肌的锻炼较为明显， 两手距离窄 对臂力的锻炼效果较佳
锻炼力量是不同的方法 是不一样的 锻炼耐力 和锻炼 爆发力 锻炼方法 不同 在乙方直至比较多 建议到优男站务 健身频道 力量锻炼 看看 对你有帮助的
曲杆杠铃的用法？
1、坐在斜托凳(牧师椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。
2、用力将杠铃弯举到最高点，稍停。
3、然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。
杠铃二头弯举时只有左肩耸肩，而且肩部很酸胀，左肩胛骨收紧也没什么用，怎样改善？
我说一下我的理解:
1.一般可能是左右手力量不均衡，我说一下我炼哑铃弯举，我是右撇子，右手力量相对比左手力量大。相同的重量右手做哑铃弯举12次，右手可能还有力气。左手可能达不到训练量，会导致动作变形，从而会借助其它肌肉的力量完成弯举。如果直到训练完还是这样的话，左边的肩部肌肉就会出现酸胀，那肱二头肌的训练效果就不会很明显。
2.高低肩，长短腿也可能导致这类问题。可以试着多训练斜方肌，对左边和右边的斜方肌进行锻炼，相同重量，相同次数。让力量和肌肉都相同。以及加强肩部训练，让自己的肩部肌肉更饱满力量更均衡。这样训练会有所改善。
3.也可能是其它方面的问题，你可以咨询下学习体态方面的健身教练，或者医生。在根据你的具体情况，做对应的分析及给出合理的建议。
哑铃弯举”，也就是双手或单手持哑铃，收缩上臂肌肉带动小臂举起哑铃。
哑铃弯举主要锻炼的是上臂前部的肌肉，也就是肱二头肌。标准的动作是：腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼目视前方。大臂夹紧身体两侧并垂直于地面，肘关节不要锁死，腕关节保持中立稳定，哑铃不要相互触碰。发力及呼吸：吸气准备，呼气，肱二头肌发力，带动小臂向上弯举至肌肉顶峰收缩位置，注意保持大臂夹紧身体两侧并垂直于地面。腕关节保持中立稳定，哑铃不要相互触碰并平行于地面。吸气，肱二头肌控制小臂还原至初始位置，注意哑铃不要触碰身体。一般健身者用合适的重量，每次做4-6组，每组8-12次即可。
最后说一下训练肱二头肌应注意的问题：锻炼时含胸，耸肩，身体的前后晃动。都会出现其它肌肉过多参与用力，造成肱二头肌得不到应有的锻炼，还有腕关节松弛，如果重量较大，会对腕部造成很大压力，导致韧带受损。
哑铃弯举还有许多不同的练法,比如双手轮流弯举，或在举起的同时旋转小臂。哑铃交替锤式弯举，站姿单臂绳索弯举等等...