强身健体的最好办法
太极拳怎么练能达到强身健体的效果？为什么有时候打完拳，腰部和膝盖反而会不舒服？
太极拳怎么练能达到强身健体的效果？为什么有时候打完拳，腰部和膝盖反而会不舒服？
答：太极拳对于强身健体确实有益，要想通过练太极拳达到健身的目地，前提是练习方法要正确才能有收效，如果练拳不得法，身形，内外，呼吸等不符合拳理拳法要求甚至违背拳理，蛮练，不按规矩练，不仅达不到健身的目地反而会伤害身体，简单讲错练太极拳于身体健康不利，只有掌握正确的练拳方法，知道练养结合的道理，才能达到健身的目地。可以自查一下自己从练习太极拳以来身体受益情况：一是从开始接触练习太极拳以来，自感身体越来越好，每天神清气爽，两眼有神，面部气色红润，长练太极拳的人俗称娃娃手，因气血灌注四肢气血充殷到六七十岁两手及面部没有老年斑，皮肤象年青人的手细嫩。二是身体健康长年不生病很少感冒吃药看病，通过打太极拳拳，一些常见病逐渐好转，身体强壮起来。三是身体不变形，行走如风，通过打太极拳两膝关节等大小关节越练越灵活，步履矫健，腿脚不疼，睡觉好吃饭香，以上情况的出现说明通过习练太极拳起到了健身养生的目的。反之如果出现胸闷气短，身体总觉疲惫，尤其是膝盖疼痛，应立刻亭止打太极拳，恢复好再试着练，要是再练太极拳还是出现疼痛现象，说明你已不适合再练太极拳了，练伤了，只要膝关节疼痛，损伤后是不可逆转的所以要亭止练太极，只要以练拳膝盖就痛一定不要再练了否则遗害疼生。四是如何练习传统太极拳，首先要练好五行步即大家所说的太极步，打好基础练好腿上的动夫，再行练拳架，从桩功及单式练起然后练套路。特别一提的是传统杨式中架太极拳108式，对你可能更适合，因传统杨式中架太极拳108式，特点是用三七步盘练拳架，又分为前三七步和后三七步即前三七站立步为前腿为虚步承重身体的三分重量，后腿为实腿承重七分的重量，整套拳架中多以川字步或丁字步出现既灵活又能持久承载身体运动转换时的量，当身体转换改变运行方向时又以后腿为轴来转动，这样保证了腿部关节特别是膝盖不受损伤。
想自学中医，为家人强身健体，应该看些什么书？
中医讲究阴阳协调首先推荐《黄帝内经》《伤寒杂病论》《易经》《道德经》《庄子》
再者基础知识类：《中医基础》《中医诊断》《药性赋》《汤头歌》
另外中医学教材不可少——《中医学基础理论》《中医诊断学》《中药学》《方剂学》等等
虽然这些书并不深刻细致，但基本勾画出了中医学的轮廓。如果耐不下心，还有另一种方法——就是从问题入手，为自己解答脑子中出现的有关中医学的一切疑问。这样就不用拘泥先看哪一本固定的书了。让疑问与好奇带着你前进。但这需要足够多的时间与资料供你学习查阅。