瑜伽体式中精准正位的体式有哪些
如何做好一名瑜伽练习者？
如何做好一名瑜伽练习者？
看你了，如果不要求自己成为大师，那么会一些极简体式就够了，比如这些新手常用的瑜伽体式，能做到就算入门了。
体式1：下犬式初级
1、身体保持挺直状态，做山式站立，双脚微微分开约半肩宽，双臂自然摆放在身体两侧，眼睛注视前方。
2、双臂向上伸直，过头顶，掌心相对，指尖朝向上方。弯腰身体随手臂向下弯曲直至手掌贴紧地面。
3、 双腿伸直，右腿向前跨出一步，约一肩半宽，额头贴紧右腿。双手保持伸直向后，手指指向后侧，手掌贴紧地面。
4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。
体式2：加强单腿平衡式
1、腰背部向上延伸挺直，做山式站立，双脚稍稍分开，约为半肩宽，双臂自然垂放在身体两侧，眼睛看相前方。
2、双手向上伸直掌心相对，指尖朝向正上方，重心转移到左腿上，右脚慢慢抬离地面。
3、右腿慢慢向上，抬起直至双腿角度成180度，左手从头顶绕过，与右手同时握住右脚脚踝。
4、保持此姿势几个呼吸的时间，然后换另一遍练习。
体式3：v字式
1、双腿并拢向前伸直，腰部、背部和颈部保持向上挺直延伸，坐在瑜伽垫上。
2、以臀部为支点，上半身向前弯曲，双臂伸直，握住双脚脚踝，借助腰背的力量使双腿向上抬起。
3、上半身向后倾，带动双腿向前向上，使身体保持重心稳定。
4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。
练瑜伽要懂得循序渐进。相信虽然是瑜伽新手，但是跟着小伽一起练习一段时间后你将会做到很多难度较大的瑜伽体式。赶快跟小伽一起来打卡练习瑜伽吧！
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瑜伽垫的线正确使用方法？
方法/步骤
1 瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，目前瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：
2 传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫