坚持运动减肥一个星期效果不明显为什么运动了快半个月体重也没减轻？

坚持运动减肥一个星期效果不明显

为什么运动了快半个月体重也没减轻？

为什么运动了快半个月体重也没减轻？

首先，减肥的核心是什么？-it ;这是一个热差距！

热量差距就是摄入的热量和消耗的热量之差。当这个差值为负时，你就减肥成功了。

例如，萧蔷想减肥。他每天摄入的热量是2000千卡，基础代谢率是1500千卡，每天的运动消耗是400千卡。这个时候，萧蔷不会减肥成功，反而会越来越胖。

这是因为气温在2000-1500-400100，意味着小刚每天会多摄入100kcal的热量，所以他会逐渐越来越胖。

小刚要想减肥成功，需要摄入的热量少于摄入的热量。举个例子，如果他摄入的热量降低到基础代谢率300kcal，他通常可以减肥成功，因为他摄入的热量低于他摄入的热量。

当你减肥时，你可以不要只是节食，但你应该有均衡的饮食来补充低热量的摄入。

减肥是一件需要持之以恒的事情。希望你能坚持下去，祝你早日成功！

我我在海里。那里这是一只猫！如果我的回答对你有帮助，请关注。谢谢大家！

节食减肥永远瘦不下来！！

节食让你感到饥饿，然后基础代谢越来越低，所以你需要更多的运动来减肥。因为节食，你可以我不能做这么多运动。这将是一个恶性循环。节食越多，基础代谢越低，越需要运动，越没有力气运动。除非你能达到和过劳死的工人一样的活动量。不然会越来越胖！