蔬菜水果减肥的正确方法
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？这个比较宽泛，这要看平时饮食的其他的搭配，如果单纯炙烤蔬菜和水果，也要量吃多少，如果适量吃，比如一天固定不超过半斤水果，蔬菜随便吃，是可以瘦的，但是这种方式不健康，还容易反弹，但是如果用蔬菜和水果搭配来减肥，这个相对来说还好一点。
水果因为本身具有果糖就较高，所以建议水果每天拳头大小的一个就可以，并且可以在餐前或者两餐之前吃，这样可以减少正餐食物的总的摄入量，不要饭后吃，饭后吃会增加能量的摄入，不利于体重的控制。一定不要用水果来代餐，一来水果无法满足人体对于各类营养素的需求，二来，水果的果糖较高，多吃不利于控制体重，少吃不足够工作时对于能量的需求，会影响工作。
那么对于蔬菜来说，可以不用限制，建议每天的蔬菜吃够500g，蔬菜本身能量低，饱腹感又强，生糖指数低，营养又丰富，每餐都有蔬菜，更有利于控制体重，但是注意烹饪时控制油的用量就可以了。
早餐正常吃，午餐和晚餐只吃蔬菜和水果能不能减肥呢？
感谢邀请，减肥要科学，不能盲目的为了达到效果而减肥。
现在社会经济处于高速发展，人们的生活水平越来越好，所以造成了很多人工作生活不规律，暴饮暴食导致肥胖，笔者以自身经历告诉你我的减肥过程。
第一:要合理安排，早上先喝一杯温开水，半个小时后一杯牛奶加鸡蛋，或者水果加鸡蛋。
第二:午餐一定要吃8分饱，营养要均衡。晚餐以清淡为主，当然水果也可以，主要以稀饭为主。
第三:要通过运动，早上6点半跑步30分钟，回来做俯卧撑，仰卧起坐各20个，然后在吃早餐。
第四:就是最重要的一点，好多人都会在这一点犯错，明明自己运动了就是减不下来，不是你没努力，而且你努力的方法不对，午餐过后来回活动30分钟在午休，午餐吃过大家都有瞌睡的感觉，千万记住这个时候正是长肉的时候，一定要切记哦。俗话说管住嘴，迈开腿，贵在坚持。
只要持之以恒，我相信每个人都可以达到自己的理想状态，我们减肥是为了让身心更健康，天天坚持运动你的精力会更加充沛。会焕发你的第二次青春，这就是越活越年轻的状态。奉劝大家千万不要通过药物治疗或者其他不科学的手段减肥哦，我把自己半年时间减45斤的经历告诉大家，
在奉上我的减肥前后照片，大家可以对比一下。有想通过科学减肥的我们可以一起讨论哦。