健身的运动强度怎么测
都说跑步30分钟内大部分消耗的是糖原，那么这30分钟的跑步是什么运动强度？
都说跑步30分钟内大部分消耗的是糖原，那么这30分钟的跑步是什么运动强度？
谢邀。你好，我是马拉松跑步助手的小编，很高兴为你答疑解惑。
在运动的初期，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，有血糖、肌糖原和肝糖原，糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。大约20分钟以后，糖原大部分被消耗，糖原消耗完后如果没能及时补充，人体开始消耗蛋白质和脂肪。持续30分钟的慢跑对于提升心肺功能、燃烧脂肪达到减肥效果有其必要性。
至于你说的运动强度是指什么呢？
健身重量与维度的相关问题？
很高兴回答你的问题^_^
其实案主的问题，潜在的意思就是，肌肉维度是不是和举铁重量成正比，重量越大肌肉维度越大？
这个问题其实是在健身人群中非常普遍的困惑，因为在我们开始健身的时候，或者更确切的说刚刚开始撸铁的时候，重量是最最直接的衡量健身成果的指标，举铁重量的增长往往先于肌肉维度，先于肌肉线条，先于体质改变等等。
那么是不是重量一下来，肌肉维度就会下来呢？
答案是否定的。
力量并不是完全由肌肉大小决定。在这其中还有我们神经的作用，神经对于肌肉的控制使用效率越高，力量也会越大，比如诸多武术家，看似小小的身体（相比于健美运动员），但是实际的力量往往并不小，甚至在一些特定动作中会更加强大。如果还是太抽象的话，我们可以这样理解，力量就是一个灯泡的亮度，力量越大灯泡月亮，那么神经就是电路，电流越大，灯泡月亮，而肌肉就是灯泡本身灯丝的质地，灯丝的电阻越高，发光能力越强，也会越亮。
撸铁的本质是肌肉训练。这是什么意思呢？其实同样是卧推这个动作，用卧推练力量，用我推练肌肉维度的训练方法是不一样的，并不仅仅是每组次数不同，训练侧重就不同这么简单。一般来说，体适能训练，比如大力士训练，举重训练，更加侧重力量，而健身训练，举铁健美训练更加侧重维度。那么这样来看，如果你是一个励志做健美运动员的朋友，重量减小，再规范一下动作，将会使你的维度变得更大。
那么具体来说，怎样在减小重量的情况下，使得我们的肌肉维度反倒更上一层楼呢？
升高次数。比之前的重量做更多的次数，做到力竭。全程受力。让我们的肌肉在整个过程中都是受力的，避免骨骼支撑，也就是把重量压在自己的骨头上，比如卧推时候把胳膊打直。慢下快上。这个就是一种全程受力的方式，尤其注重慢下的过程，会让哦们的肌肉更加有感觉。扩大行程。这里的行程指的是动作幅度更加扩大，比如卧推把杠铃杆下至胸部，增大肌肉的整体活动幅度。
其实我们在更小的重量下，获得更大的肌肉维度，这是一个“技术活”，需要我们在每一个动作中去感受肌肉的发力，更多的让肌肉来感到疲劳，而不是神经疲劳，或者呼吸疲劳（心肺训练）。