即食减脂餐一周搭配
不吃主食减肥，到底对不对？
不吃主食减肥，到底对不对？
不对！
主食是平衡膳食的基础，长期不吃主食，容易诱发营养不良，还可能导致低血糖诱发心慌，头晕，晕厥等症状。
还会皮肤发黄，长斑长痘，头发开始掉落。甚至有的小仙女们因为不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状
碳水化合物还有节约蛋白质和抗生酮作用，而碳水主要来源是主食，当体内糖原耗竭时，机体会分解蛋白质和动员脂肪来供能，在产能过程中会产生过多的酮体，酮体堆积发生酮症，损害身体健康。
我们每日所需热量来自碳水、蛋白质和脂肪，主食减少意味着蛋白质和脂肪的摄入增加，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”
大脑主要通过葡萄糖来供能，葡萄糖摄入过少，身体切换到饥饿模式，激活节俭基因，造成基础代谢下降。
低脂肪的速食有什么？
低脂肪的速食有什么？健康苦行僧，开讲啦！
通常速食是不建议减肥人群食用的，能够迅速烹饪的食物通常都是比较精致的食物，会丧失大部分的膳食纤维和植物固醇。
因此，我们选择的应该是相对而言比较方便的食物，通常我会选择下面这些食物。
有什么较为方便的减肥食物呢？一：粗制燕麦片
燕麦片通常含有大量可溶性的膳食纤维，就会非常有饱腹感，并且燕麦片的热量很低，是真正的减脂食物。
但是燕麦片通常大部分都是能够迅速烹饪的这类食物并不推荐，尽量要选择一些粗制燕麦，通常是开水冲泡以后，再在微波炉里打一分钟，这样会好一些。
二：全麦面包
真正的全麦面包饱腹感是很强的，但口感非常不好，但也有非常浓厚的麦香。
我通常选早餐，都选择全麦面包，跟牛奶的搭配，再加入一些水果，我觉得很不错。
三：鸡胸肉
鸡胸肉算得上是低脂肪高蛋白质的食物了，减肥人群通常需要也需要补充相对的蛋白质，所以我认为，鸡胸肉是个不错的选择。
速食鸡胸肉也有很多，如何选择好的鸡胸肉呢？选择不那么好吃的，曾经吃过一款奥尔良风味的鸡胸肉，我感觉封面上的减脂是对于这款产品很大的嘲讽，虽然口感很不错。
对于以上内容的补充1:我也曾经尝试过西兰花煮鸡胸肉全麦面包这样的搭配，但确实坚持不了很长时间，大家如果能够保证自己运动量的话，加一些蜂蜜调味也能接受，但是一定一定要适量
2:减肥必须迈开步伐，每天多走几步，会对你的减肥进程有很大的帮助。
3:说句实话，减脂餐还是拒绝速食，自己搭配比较好，虽然我也经常吃速食，但我也会在时间充裕的前提下做很多减脂菜谱。
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