真正补钙的八种食物
补钙食谱有哪些推荐呢？
补钙食谱有哪些推荐呢？
很荣幸回答你的问题，希望我的回答能够帮到你。
第一，关于补钙，我们要先了解一下那些食物含钙比较高。
牛奶类的有牛奶，酸奶等。
豆类的有豆腐、豆干，豆浆等。
海产品的有虾皮、紫菜、海鱼等
其它的还有排骨、藕等。
第二，本人也会做一点家常菜，排骨汤的做法如下:先把排骨用清水洗干净，切生姜三四片，葱三四段，锅里倒入适量温水，然后加入洗好的排骨，生姜，葱段。炖40分钟左右，加入少量食用盐和枸杞。再炖五分钟后可以出锅。这是最简单排骨汤做法。
第三，补钙的食物多吃的同时，也要适当运动，晒太阳，让身体内补充的钙质可以得到吸收。
肉类含钙量排行榜？
1、鱼肉
如果大家想要补钙的话，首先可以考虑鱼肉，尤其是深海鱼，它里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍。除了深海鱼之外，大家也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且它的价格也不贵。
2、虾肉，虾肉中也含有大量的钙质，并且它的味道十分鲜美，还有利于人体的消化吸收，因此很多人都喜欢吃虾。另外，虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，它可以帮助人体更好的吸收钙质。
3、牛肉，牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果，因此牛肉也属于含钙量比较高的肉类食物。另外，大家在食用牛肉的同时，也可以多晒晒太阳，这样更能促进钙的吸收。
4、羊肉，羊肉里面含有一定的钙质，相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些。另外，羊肉是一种温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用。羊肉也比较容易消化，它可以促进胃肠道的吸收。