维生素c和维生素d能不能同时吃
中老年每天一片维生素b，维生素c，维生素d钙片，一杯牛奶会超过身体吸收上限吗？
中老年每天一片维生素b，维生素c，维生素d钙片，一杯牛奶会超过身体吸收上限吗？
中老年每天一片维生素B和C这个量基本没啥效果，钙片一片可以的。
维生素B和C都属水溶性的，它们随水就可排泄了，如果爱喝水和喝酒的人就相当于白服用了。
一般瓶子上有注明每天的参考量，但我和母亲每天都C在6片，B在3片左右，还要看最近的饮食结构，不怎吃肉和鸡蛋的，口腔容易起溃疡时，就更多一些加上多喝水循环……
如果是长期保健的话，维生素每天一片的话不如不用，用食物代替……有了状况再多几片服用。以上只是个人感受和以往经验，仅供参考哦！
钙，铁，维C要不要分开来吃丫？
需要。
首先给您普及一下这三种元素的适宜摄入量和食用注意事项。
作为矿物质中常量元素的钙，一般建议正常成年人摄入量为800mg/天，适量的维生素D、某些氨基酸、乳糖以及适当的钙磷比例，是有助于钙的吸收的，然而不利于钙吸收的因素也有很多，比如谷物中的植酸、某些蔬菜的草酸或者过多的膳食纤维、脂肪等等等等。钙会明显抑制铁的吸收。
铁则属于微量元素的一种，一般建议正常成年男子铁适宜摄入量为15mg/天，女子为20mg/天，日常膳食中摄入量基本足够不用额外补充。阻碍铁吸收的因素有很多，例如粮谷类和蔬菜中的植酸盐、草酸盐及多酚类都会对铁吸收产生影响。
另外，维生素C一般建议适宜摄入量为100mg/天，它在氧、热、光和碱性环境下不稳定，特别是有氧化酶及铜、铁等金属离子存在时极易被氧化破坏。
综上，建议在正常建议范围内适度补充，三种分开服用。
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