怎样做保养好自己的胃
胃寒怎么办？
胃寒怎么办？
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
天气变冷，你的胃还好吗？
对于经常胃痛的人来说，这是一句比提醒你穿秋裤还暖心的话语。
一到冬天，气温下降，胃部会受到严峻的考验。尤其是胃寒的人，天气变冷时或者在食用寒冷食物时特别容易胃痛、甚至引发胃炎，胃溃疡。朋友，你是胃寒了！
胃就是一个消化的器官，中医称胃为“水谷之海”，指的是胃为受纳、腐熟水谷的器官，既然是受纳、腐熟食物的器官，如果不能受纳，受纳后腐熟不了，这就是病了，又或者腐熟过快，也是有病了。
从西医角度来讲，胃寒就是慢性胃炎，这是消化系统最为常见的一种慢性炎症性疾病，发病率高达65%。从中医角度来讲，胃寒，为中医名词术语。是指脾胃阳气虚衰，或过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的症候。症状一般有胃脘疼痛，得温痛减，呕吐清涎，口淡喜热饮，食不化，舌淡苔白滑，脉沉迟。治宜温胃散寒。
其中，以胃阳虚衰导致的胃寒最为常见，胃阳虚衰一般由先天不足、长期劳倦、饮食无节、久病缠身、阳气亏虚等因素造成。
1、腹胀、腹痛、胃口差
胃主受纳，好比一个研磨机，负责将吃下去的食物磨碎，而后分给脾消化吸收、输布营养。如果不能正常运行，食物也就无法正常输送给脾，就会腹胀、腹痛，胃口随之变差。
2、怕冷、打嗝、反酸、呕吐
胃阳不足，就无法把胃里的食物加热，胃就会怕冷，所以胃寒的人都喜欢吃热乎乎的食物。由于食物在胃里时间过长，容易腐烂发出酸味，人就容易打嗝、嗳气、反酸，嘴里容易有异味，严重时还会恶心、呕吐。
3、胃 痛
这是“老胃寒”最典型的症状了，而且这种痛“遇寒则重，得热则轻”，所以很多胃寒的人胃痛时，喜欢喝热水，捂热水袋。
4、唇色黯然无光泽
舌头边缘出现明显齿痕，舌苔白厚，滑而湿润，基本上就是脾胃虚寒。
胃主受纳，脾主运化，胃负责第1道工序，脾负责第2道工序，第1道工序出了问题，自然会影响第2道工序。而脾为气血生化之源，气血生化不足，自然就会出现唇色暗淡无光泽等症状。
5、面色萎黄、四肢无力
脸部和前额都是胃经的循行部位，胃阳不足、胃经不畅，最明显的表现就是面色萎黄。我们的四肢、肌肉，都要依靠脾运化的气血及营养来濡养。因为胃的原因，脾的工作随之受牵连，气血和营养无法输送至我们的身体，自然就会四肢无力、肌肉松弛。
6、大便溏薄（腹泻）
胃主降浊，脾主升清，胃失和降，则清浊升降失常，就会造成大便清稀，而且总有排不尽的感觉，频繁上厕所。
俗话说，胃病要“三分治，七分养”，采用西药治胃病，药物对胃的刺激作用常超过对病的治疗作用，往往“得不偿失”。因此治疗“老胃寒”，当采用中医中的“温胃散寒”为主要治疗原则，效果显著，还非常省心。
对付老胃寒，有四个妙招
一、食疗：温阳暖胃
胃寒的人应该多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，也可以喝小米生姜粥、肉桂红糖茶等。
在所有的食物当中，要数小米粥最养胃了。
因为小米的营养价值特别高，而且具有健胃消脾的功效。
在寒冷的冬季，早晚喝一碗热气腾腾的小米粥，你的胃顿时会觉得暖暖的，胃寒的症状也会得到缓解。
二、药疗：温中补虚
推荐暖胃茶疗。
配方如下：菊苣，佛手；丁香，陈皮，桑叶，茯苓。
将以上材料混合配制成暖胃茶五指柑菊苣茶，每天取3~5克，用开水冲泡，趁热饮用即可。
佛手其实是一种我们可以经常见到的瓜果，也以称为一种蔬菜，佛手又称五指柑、佛手瓜。它含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素和矿物质，对于保护我们的胃部非常的有帮助。
中医认为：茯苓可用于脾虚泄泻。茯苓既能健脾又能渗湿，这对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，而且常与党参、白术、山药等配伍，又可用为补肺脾、治气虚之辅佐药。几种中药成分合用，对于肠胃虚寒的改善特别有效。
三、起居：保暖祛寒
时值大寒，胃部受凉容易发生痉挛性收缩，特别容易引起胃痛，因此起居要特别注意保暖。
在穿着上，要注意腹部保暖；此外，睡前可用热水泡脚祛寒。
睡前揉腹，养养胃！
每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。
就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。
四、运动：步行
每天步行30分钟，改善胃肠功能
运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。
建议：参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。
刚开始锻炼时，运动强度宜小。
如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。
有哪些食物对胃好？
这个要根据每个人的爱好来决定，北方人爱吃面食，如: 面条、拉面、面片、馒头、米饭、各种炒菜炖肉等。
南方人是以米饭为主，他们也是以各种炒菜，煲汤，对于面食很少感兴趣。至于沿海地区的人更有着情有独钟的饮食习惯和爱好。俗话说: 靠山吃山，靠水吃水嘛，就是这个道理！
无论哪里的人只要每天一日三餐，多吃些清淡食物，不吃含盐量过高的食品，少吃点含糖量的食品，促进食物均衡状态，夏天多吃蔬菜水果，冬天多多保养身体，多锻炼才是根本原则！