仰卧起坐可以练出明显的腹肌吗
每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐对腹肌的锻炼有作用吗？
每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐对腹肌的锻炼有作用吗？
首先呢，腹部的动作练习对发展您的腹直肌力量发展肯定是有作用的，但是要让腹肌更加明显的话需要降低您的体脂率，需要锻炼身体的其他肌肉部位，增加训练的强度，再搭配有氧训练会让效果更加凸显。同时饮食也需要调整，体重较轻的话在训练结束后或者睡觉前适当补充碳水和蛋白质的摄入。
总而言之 需要坚持 需要一个过程
仰卧起坐建议换成卷腹
光做俯卧撑和仰卧起坐能否练成胸肌和腹肌？
练不出来。俯卧撑对胸肌的刺激效果一般。没有哪个人光靠俯卧撑就能练出大胸肌的。练腹肌是需要做有氧运动的，不是靠仰卧起坐能练出来的。
仰卧起坐最新规定？
大学生体能测试一分钟仰卧起坐，大一、大二女生一分钟26个及格，大三、大四女生一分钟27个及格。大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐，每个学生每学年评定一次，记入《国家学生体质健康标准登记卡》。
请问新手只做斜板仰卧起坐，能练出腹肌吗？
可以的。但是你要是只是单单做斜板仰卧起坐，不控制饮食的话，是练不出腹肌的，想要练出腹肌，首先你的体脂率必须要低，这就需要你控制饮食，少吃那些油腻辛辣的食物，尽量戒掉糖，多吃些富含维生素的食物，蔬菜、水果，蛋白质，少吃碳水化合物。
饮食是很重要呢一点。再就是想要腹肌，在新手期间腹部训练你可以就选择单一的斜板仰卧起坐，但是建议你还是要全面训练，不要只练一个部位，因为想要减脂，训练一个部位是很不科学的，也没有单独瘦一个部位的方法。
再就是在控制饮食的情况下，做力量训练加上有氧运动会让你更快练出腹肌。
传统的仰卧起坐可以锻炼到下腹肌吗？
仰卧起坐这个传统动作肯定有作用的。做这个动作也要循序渐进的，分组进行，一开始少量进行，比如刚开始肯定做不了几个，一组5个，每天早晚做3组，慢慢加大运动量，一组10个，每天从3组一直做10组20组。不能操之过急，必须循序渐进的进行。还要持之以恒，做这个动作是很痛苦的，很多人坚持不下去，肚子会很痛的，必须坚持。还有就是不要长期久做，长期做着腹部就会变大。还有结合其他动作，比如单杠的引体向上，同样的分组进行，道理和仰卧起坐一样，还有深蹲，每天双手拍打腹部等等。腹部大主要是脂肪多，减去脂肪腹部自然就会变小了。做运动的同时也要结合饮食。这样进行下去的话，你肯定会收到意想不到的效果。记住，贵在坚持。