什么东西含维生素c高
蜜橘和柚子，补充维生素C到底吃哪个好？
蜜橘和柚子，补充维生素C到底吃哪个好？
秋天，各种柑橘类水果开始生长，橘子和柚子就是我们生活中常见的柑橘类水果。富含维生素C是柑橘类水果的突出特点之一。
那么用橘子和柚子补充维生素C是不是更好呢？
如果单纯从维生素C的含量来评价，柚子的维生素C会略高于橘子，所以如果要补充维生素C，还是吃含量较高的柚子为好。
但与普通的白柚子相比，橘子所含的维生素A和胡萝卜素要比白柚子多得多，所以从整体营养价值来说，它有自己的优势。
如果想既补充维生素C，又补充维生素A和胡萝卜素，柚子是个不错的选择。其维生素C、维生素A、胡萝卜素含量相对较高。换句话说，颜色越深，各种胡萝卜素和维生素A的含量越高，维生素C的含量也越高。
从实用的角度来说，吃补充了维生素C的柑橘类水果，而不是吃，是一个不错的选择，避免吃了就腻，还是选择自己喜欢吃的。
感谢您的阅读。希望对你有用。
柑橘类水果中谁的维生素C含量更高？
柑橘类水果包括橙子、柚子、橘子、橙子、柠檬等大科，颜色从黄色到橙色到橙红色不等。柑橘类水果是富含维生素C的代表性食物，平均每100克柑橘中含有28毫克维生素C。
柑橘类水果包括橙子、柚子、橘子、橙子、柠檬等大科，颜色从黄色到橙色到橙红色不等。柑橘类水果是富含维生素C的代表性食物，平均每100克柑橘中含有28毫克维生素C。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、排毒的作用，还可以预防牙龈出血、皮下点状出血、牙龈炎、骨质疏松等出血，尤其是坏血病。那么柑橘家族中谁的维生素C含量更高呢？
据《食物成分表（第2版）》介绍，常见柑橘类水果每100克果肉中维生素C的含量为:柑橘35毫克、金橘35毫克、橙子33毫克、早熟橙25毫克、柚子23毫克、柠檬22毫克、柑橘19毫克、橘子19毫克。
可以看出，在柑橘科中，柑橘和金桔的维生素C含量最高，而柑橘和橘子的维生素C含量相对较低。
马博士健康集团博士