一下子就纠正驼背的方法
21岁如何矫正驼背？
21岁如何矫正驼背？
建议在白天的方法基础上，晚上使用昂首床垫，昂首床垫是护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的，经常利用昂首床垫的斜面来进行仰卧矫正，一次三几个小时矫正完之后放上它自带的定制枕头就能当普通床垫使用了，这样白天和晚上的方法相结合，一般三个月就能纠正的比较好，请参考。
纠正驼背的最好、最有效的方法？
我觉得最有效的方法是白天多做一些仰头扩胸的动作，晚上多使用昂首床垫，昂首床垫是护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的。经常仰卧在昂首床垫上牵引矫正三五个小时，然后放上他带的定制枕头，当普通床垫平躺使用，这样坚持两个月就会有很好的效果，请参考。
治驼背的方法？
建议白天同晚上的方法相结合，晚上使用昂首床垫来睡觉是可以矫正驼背的，它是头部为倾斜的。如下，经常利用睡觉时间纠正三五个小时，一次可以早晚各一次。这样坚持 三个月就会取得很好的改善。不纠正时，放上昂首床垫自带的定制枕头就可将斜面填平当普通床垫使用的。
昂首床垫有很多种使用方法。这种方法叫麦肯基疗法。请参考！
驼背的最好锻炼方法？
驼背的最好锻炼方法
驼背的最好锻炼方法因人而异，需要根据患者的自身情况进行选择，没有固定的所谓“最好锻炼方法”。
通常纠正驼背的锻炼方法贴墙站立、前俯后仰、仰卧垫背等。
驼背通常是后天性的，多由长期姿势不当造成，如经常低头、含胸、长时间趴在桌子上学习工作，久而久之背部肌肉就会变得松弛无力形成弯腰驼背，生长发育期甚至会影响心肺功能。
一般症状较轻时通过端正身体姿势，在站立和行走时昂首挺胸，两肩向后自然舒展，同时增加体育锻炼时间，可以有效纠正这种不良体态。也可以采取以下几种锻炼方法进行矫正训练：
1.贴墙站立：后背紧贴于平整的墙面上，保持两脚后跟靠拢，收腹挺胸，腰背挺直，同时可进行双臂上举的动作，建议每天坚持站立半小时，早晚各做一次。
2.前俯后仰：在呼气的时候身体前俯，双手交叉下按，在吸气的时候双手叉腰后仰，最好每天早晚坚持做几组上述动作。
3.仰卧垫背：平躺仰卧在床上，在驼背的部位垫一个软垫，注意放松。
特别提醒：上述锻炼方法仅供参考，建议在正规医院康复治疗师指导下进行康复功能训练。此外，部分驼背人群可能是先天性脊柱后凸，脊柱创伤或者脊柱结核等问题导致的，应当及时到专业骨科医院进行具体的检查和治疗。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 刘铁审核
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