49岁怎样锻炼让手臂没有赘肉
俯卧撑一天需要练多少？
俯卧撑一天需要练多少？
今年52了，每天做俯卧撑30/60个，坚持做了快两年了，深蹲一组40每天两组，坚持做了不到一年，现在每天必做！肺部心脏都有很大的提升，包括男性功能都有很大的帮助！上肢发达有力，人也变得阳光自信！个人观点！
四十岁的女性现在健身还有塑型的效果吗？
首先感谢您的提问。40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，而身体的健康有时候容易被忽视或者遗忘，只有当身体反馈出各种不良信号时才能引起注意。40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在这段黄金年龄始终保持良好的身体状态。俗话说，只有懒女人没有丑女人，爱美之心相信是每个女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然规律，青春不会总是眷顾你，当你年龄慢慢增大了，脸上的皱纹和雀斑也开始慢慢的增多，身材也不像二十几岁那样柔韧有弹性，身体机能也开始逐渐下降。但保持日常适量的有氧运动非常必要，像刘涛在《欢乐颂》里的角色，保持了非常健康、自信的生活状态。建议四十岁的女性保持身材的运动有：瑜伽、游泳、徒步、登山、慢跑等运动都是非常合适的。日常生活中再结合饮食结构的优化和营养搭配，往往事半功倍。所以即使四十岁、五十岁开始健身塑型都是来得及的。但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。
以上解答希望能为您提供帮助。
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