办公室不动也能健身的小妙招
有适合办公室的运动吗？
有适合办公室的运动吗？
WKLCJ：
办公室健身操
你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，办公室健身已是时尚，简单易做的办公室桌边运动,让你在轻松运动的陪伴下更加精神。
1、手部运动：将十指紧成拳头，然后充分伸展放松，如此重复
5-10次，动作结束后再转动手腕一分钟。
2、背部和肩部运动: 身体站直，将你的右手放在左肩上，头转向
右后方。另一侧同理，如此重复做一分钟。
3、头部和颈部运动：将头侧倾至左侧，随后再侧倾至右侧，之后
再前倾，再往后仰。共四个姿势，每个姿势保持8-10s。
4、伸展运动：长时间进行伏案工作的人群会造成颈部、肩部和腰
部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟如下图所示的伸展运动，或者在空闲时起身活动活动，在办公室里走走，你会感觉轻松很多。
每天从上班干活坐到下午下班，得了过劳胖，哪些运动可以有效消除肚子上的赘肉？
首先2017年2月我212斤！胖了不少年说实话真是不好减肥，但是2017年11月份的时候147斤。现在体重几乎没变化。我可以负责的告诉你，除非你去吸脂！否则只想瘦肚子是没可能的！因为我这减肥的过程中，所有的运动几乎都是围绕着腹部！但是肚子赘肉开始根本没变化，但是体重在慢慢下降，后来我明白了，脂肪不是一个区域一个区域的，他们是个整体！真的，肚子就是脂肪的阵地，这下你懂了吧？只能一步一步的先攻打前沿，最后才能是阵地。所以说你看过大胖脸肚子很瘦的人吗？没有吧，所以没有捷径！建议先练有氧体重太重可以跳跳绳，能跑了慢慢跑，不要快40分钟最佳。后期可以加入无氧，然后再有氧，或者你很忙，你直接波比跳就可以了，慢慢的加量，减肥不是难事，想减肥，看完这段话赶紧运动起来