瘦大腿和瘦肚子的最简单动作
怎样快速瘦腿，特别是小腿肚和大腿内侧？
怎样快速瘦腿，特别是小腿肚和大腿内侧？
分析如下： 如果是大腿比较粗,可能是下半身血液循环不太好，经常会出现脚麻，或者痛经和月经推迟的现象。也说明皮下脂肪比较多，主要和生活习惯有关系,平时可能经常瘫坐在沙发上造成的
建议：控制饮食，运动瘦身，如骑自行车锻炼，经常爬楼梯训练,经常登山训练,跳绳训练,可以减少大腿脂肪
80%的营养 20%的运动，完美。
那么以下有3中方式，你都可以尝试下：
1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧从 立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
如果营养这一部分自己准备比较麻烦，可以使用代餐也很方便。
我自己本身是营养学专业毕业，所以在减肥这个问题上面，我还是提倡营养健康的方式来实现。我也是这种方式减肥成功，一个月瘦了8斤。
瘦腿相对于瘦肚子的话还是要困难点，也希望你能够持之以恒，继续努力，一个月后就会看到很明显的效果了。希望有帮到你。
我用瘦腿神器哈哈哈，很快就见效了
怎样才能瘦腿最快最有效？
一双好看修长的腿可以提升气质
但不是人人天生就能拥有
粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿
不仅会让人显胖
而且小腿看起来也比实际短很多
非常破坏形象
下面就看看如何改善吧！
一是瑜伽瘦小腿
1、放松小腿肌肉按摩小腿.
2、拉伸。
3、蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；
4、摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，
5-8、拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！
二要推荐瘦腿针
瘦腿针作用于肌肉组织，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦小腿的功效。
一般一两周见效。注射后约两周到一个月左右效果逐渐显现并达到最佳。第一次注射效果可持续6-8个月。第二次注射效果维持1年左右。一般注射三四次会有部分肌肉形成不可逆的持久效果，甚至以后不用注射，也能维持瘦腿的效果。