维生素b2可以长期吃吗
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长期吃维生素b2好吗?
长期吃维生素b2好吗?
不可以长期吃,它是促进人体氧化还原关键的物质之一,在体内发挥很大的作用,可以有效的防治偏头痛、冠心病,还有预防癌症的发生。如果缺乏时,孩子可能会出现口角炎、舌炎、结膜炎、口腔炎、皮肤干燥。可是毕竟是药物,不宜长期使用,每天的最大摄入量不能超过1.7mg。如果摄入过多,可能会影响皮肤瘙痒、麻痹、灼热感、刺痛等各种表现,所以不建议长期吃。
维生素B2可以长时间服用吗?
维生素b2它的主要功能是促进生长发育,促进细胞再生,对于指甲还有皮肤都有营养的作用,如果维生素b二缺乏就会引起很多炎症,比如皮肤炎,口腔炎等症状,维生素b2长期服用会引起腹胀,恶心等症状,所以维生素b2不建议长期服用,补充维生素也可以通过食物来进行补充。
维生素B2可以经常吃吗?
任何药物都不能够经常吃的,因为是药三分毒,如果缺乏维生素b2的情况下是可以服用维生素b2来进行补充的,但如果没有缺乏的情况下,一般是不建议服用的,平时可以从饮食当中进行补充,多吃一些富含维生素多的蔬菜和水果,例如多吃一些苹果,橙子,香蕉,西红柿,胡萝卜。
维生素B2可以天天吃吗?
吃过维生素B2片或符合维生素B片的朋友应该都知道,这些药片往往都呈鲜黄色,而吃完之后,上厕所时,会发现尿液也是亮黄色的,为什么会出现亮黄色的尿液呢?这都是维生素B2的作用,维生素B2又称核黄素,是一种人体内必须的B族维生素之一,对于维持人体的皮肤、粘膜健康和完整性,保持造血系统的正常,预防贫血等方面,都有着重要的生理功能和作用。
如果缺乏维生素B2会怎么样?
通常如果饮食均衡,身体对于维生素B2的吸收也没有问题,人体是不会缺乏维生素B2的,但有些情况下,也会出现缺乏维生素B2的情况,人体如果缺乏维生素B2,首先表现出的是各种皮肤、粘膜等相关症状,如各种口腔问题,如口角炎、唇炎、舌炎、口腔溃疡等问题,都与维生素B2的缺乏息息相关;维生素B2的缺乏,还会导致生殖部位皮肤或粘膜出现问题,如常见的阴囊炎,阴部瘙痒问题等,缺乏维生素B2所导致的,口部和生殖部位的相关问题,有时被称作口腔-生殖综合征(orogenital syndrome)。
而眼部皮肤是人体最薄的皮肤之一,同时眼结膜等部位也与维生素B2有着密切的关系,缺乏维生素B2,也会导致眼睑缘炎、结膜炎等眼部疾患。除此之外,缺乏维生素B2还会导致鼻唇沟、耳后易出现溢脂性皮炎。
儿童如果长期缺乏维生素B2,会导致血红蛋白,红细胞的合成受到影响,造成中重度的缺铁性贫血问题,生长发育也会受到一定的影响。
B族维生素有着协同工作的作用,维生素B2就能促进维生素B6的生成和吸收,因此,如果长期大量缺乏维生素B2,也会导致身体出现B族维生素整体缺乏的相关症状,如脱发、周围神经系统炎症或疾病,肌肉失调、光敏感等等。
维生素B2需要长期服用补剂补充吗?
首先,维生素B2无法在人体内合成,必须通过外源性的饮食补充来进行,而对于水溶性的维生素来说,它在体内的代谢过程也较快,不会贮存和累积,未吸收利用的维生素B2通常会通过尿液排出体外,因此,人体需要每日补充维生素B2,才能够保证维生素B2的充足。
但是不是需要每日补充维生素B2,就一定要服用药剂或营养补充剂来补充呢?当然不是的!在我们日常生活中,很多食物都是富含维生素B2的食材,瘦肉、动物肝脏、奶类、豆类、酵母、香菇、蛋黄、胡萝卜、紫菜等等,都是富含维生素B2的食材,对于没有B族维生素吸收障碍的朋友,如果每日能够健康合理的搭配饮食,是不会缺乏维生素B2的。正常成年人每天需要的维生素B2推荐量为1.3mg左右即可,这个数量相当于1两猪肝,或者3~4个香菇的维生素B2含量,只要能保证日常膳食中,摄入足量的维生素B2,又何必额外服用补充剂呢?而额外过量补充维生素B2,除了会导致亮黄色尿液以外,虽然其安全性相对较高,但长期过量补充维生素B2,可能会影响身体的尿酸排泄,导致高尿酸问题的发生,反而得不偿失。
哪些人需要多补充维生素B2?
有些情况下,确实是需要多补充点维生素B2的,比如对于明确有B族维生素缺乏问题的朋友,或者有我们谈到的缺乏维生素B2的缺乏症状的朋友,作为疾病的营养补充治疗和身体的健康调节,是可以服用维生素B2片或复合维生素B片,来补充维生素B2的,但一般也要注意疗程,相关症状消失或维生素B缺乏问题解决以后,应该停服药物,通过调理饮食结构,保持健康膳食来更好的为身体提供维生素B2的补充。
除此之外,以下人群也可以多注意在生活中,多吃富含维生素B2的食材,如果确实需要,也可以考虑服用相关的补剂来补充维生素B2:
1. 孕期女性,应该适量的多补充维生素B2。
2. 还有糖尿病患者或者过度节食的患者,长期服用二甲双胍的糖尿病患者,也都可以考虑适量的增加维生素B2的补充。
3. 有长期酗酒习惯的朋友,酒精的长期影响,会让身体对于B族维生素的吸收能力下降,也要多注意维生素B2的补充。
4. 偏食,基本不吃瘦肉以及乳制品的朋友,也要注意维生素B2的补充。
5. 长期精神处于紧张焦虑状态的,也要多注意维生素B2的补充。