重力的正确训练方法
太空微重力环境易导致肌肉萎缩，那借助离心力来模拟重力的方法，是否可以缓解？
太空微重力环境易导致肌肉萎缩，那借助离心力来模拟重力的方法，是否可以缓解？
数百万年来，人类的身体已经进化得越来越适应地心引力。如果长期待在微重力的太空环境，会对身体造成“极大的负担”。
讽刺的是，在地球上模拟这种状况的方法之一，就是让人们尽可能长时间地卧床休息。缺乏重力，意味着肌肉和骨骼开始流失，科学家们通过长期卧床休息的研究，对其健康影响进行了模拟研究。
【长期“卧床休息”，可不是一件“轻松”的事情。图自：ESA】
不过近日，欧洲（ESA）与美国宇航局（NASA）展开了一项新研究，观察如果将志愿者放入离心机里模拟人造重力，是否有助于抵消微重力环境对健康的负面影响。
在地面上，人们的身体、骨骼、肌肉已经适应了直立行走、甚至可以进行一些持续的运动。
但在太空微重力环境下，肌肉会迅速萎缩。因此在国际空间站上的宇航员们，每天都需要耗费 2 个多小时来进行严格的锻炼。
【受试者需要让头部呈水平 -6° 的角度躺下。图自：ESA】
地面模拟测试的时候，需要持续一周、几周、甚至数月的时间。这样可以防止受试者使用他们的身体肌肉，让血液在头部积聚（与太空微重力环境类似）。
科学家们希望尝试不同的技术、饮食和锻炼方案，以找到帮助宇航员维持身体健康的最佳实践。
由 ESA 和 NASA 联手的这项新研究，将于 3 月 25 日正式开启，24 名参与者将在德国科隆的 envihab 测试设施中躺下 60 天。
【在保持略后躺的同时，受试者的一个肩膀必须始终接触床垫。（图自：ESA】
在经历了两个月的躺倒之后，受试者还需要进行为期 29 天的适应与恢复训练。新研究的主要方向之一，就是观察人造重力是否有助于克服太空旅行的不良影响。
据悉，离心力是模拟重力的最简单方法。此前有研究指出，旋转胶囊舱可以在太空中有效使用。
作为研究的一部分，部分参与者会被短暂地放入离心机。通过高速旋转，让血液回流到他们的脚步。
然后，科学家可以研究此举可能对受试者的健康产生怎样的影响，记录他们的心血管功能、平衡能力、肌肉力量、新陈代谢、认知表现、以及其它因素。
为适应不同人的体型，可对离心机的转速进行适当的调整。此外研究团队还计划调查围绕不同“中心点”（包括头部和胸部）的离心效果。
随着越来越多的人们希望在未来几年展开太空旅行，这项研究有望提前帮助我们克服‘太空流行病’。
克服自身重力的锻炼方式称为什么？
物体有向上方向的运动时，重力会做负功，这种情况我们就说物体克服自身重力做了功不光是重力做负功可以这样说，徒手锻炼。也叫自重训练。比如：俯卧撑，引体向上等等任何一个力对物体做了负功，都可以说物体克服这个力做了功所以克服某个力做功，意味着这个力做负功了所以叫徒手锻炼。也叫自重训练。比如：俯卧撑，引体向上等等