正确面对失眠失眠并不可怕
失眠到恐惧睡觉，该怎样缓解呢？
失眠到恐惧睡觉，该怎样缓解呢？
常失眠、睡不着觉，你可以这么做，晚上一觉睡到自然醒！
现在我们可能会因为工作和学习等压力出现，再加上饮食习惯不良和生活习惯不良等因素，会容易导致失眠，失眠久了晚上害怕睡觉，还有半夜容易惊醒情况，失眠久了对我们身体有伤害吗？失眠要怎么调理呢？
失眠对身体危害：
1、导致头痛
晚上睡眠不足，早上会很容易出现头痛情况，对身体健康造成一定的危害。
2、导致眼睛视物模糊
失眠导致睡眠的时间减少，这样就容易导致出现视觉偏差，出现视物模糊现象、视野黑暗，严重的就会出现幻觉情况。
3、导致反应不灵敏，脑袋迟钝
晚上失眠，睡眠不足，精神状态无法集中，很容易发生大脑迟钝的现象。
如何摆脱失眠恢复正常睡眠？近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
失眠者遵循这6条原则，睡眠将会变的越来越好：1、有一个良好的、规律的睡眠习惯，晚上睡眠的环境还要安静、舒适，光线昏暗，因为良好的睡眠环境是好睡眠的保障。
2、睡觉前不可以过度的兴奋，也不可以过度的沮丧，保证睡觉前多是美好心情愉悦的样子，心情变的愉悦，有促进睡眠的作用。
3、每天是规律的睡觉时间，按时上床睡觉，入睡时间规律，早上按时起床，养成健康正确的睡眠习惯。
4、要注意睡觉前不要做影响睡眠的事情，拒绝长时间玩手机，看电影电视，玩游戏等，睡前大脑放松、舒缓才能更快速的进入睡眠状态。
5、如果你躺在床上30分钟不能入睡的话，那么你最好是起身下床活动活动，活动产生困意的时候，在从新回到床上去睡觉。
6、饮食不当也会对睡眠有影响，睡觉前不可以饮用咖啡、浓茶饮、巧克力饮料等对睡眠有影响的饮品，睡觉前1小时不要吃任何的东西，特别是辛辣油腻的夜宵，睡觉前还要注意避免剧烈的运动，身体安静才能更好的让自己睡眠好。
最后，失眠后请不要过分的担忧，要多积极正确的缓解失眠症状，改正不良习惯，睡前情绪正常稳定，祝你晚上不再失眠，睡眠好！
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夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么？
我也失眠很长时间了，中西药都吃过，效果不好，所以我就都不吃了。现在我觉得睡不着的时候，就听小说，定好时间，放松心情，慢慢的就会睡着了！