每天散步一小时能达到减肥目的吗
每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
吃完晚饭散步一小时有助于体重减轻，但是并不是减重的绝对性因素。
散步热量消耗有限一小时散步热量消耗约100千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。散步一个月大约可以减脂0.5公斤。作为锻炼身体还是可以，作为减肥运动强度有点太低了。
减肥的关键在于饮食控制减肥主要是需要能量摄入与能量消耗之间保持一定的热量缺口。饮食控制才是减肥的关键所在。
首先要保证自己的饮食摄入热量不要低于自己的基础代谢热量，其次与自己的消耗热量保持300到500千卡左右的热量缺口。体重基数大的人，可以保持500千卡以上的热量缺口。
在减肥过程中，饮食遵循低脂低糖高蛋白高纤维模式。
尽量选择脂肪较低，血糖生成指数较低，蛋白质含量高，膳食纤维维生素含量丰富的食物。
多吃粗粮，全麦食品，低脂高蛋白食物，蔬菜，多喝水。
保持适量运动走路是很好的减肥运动，如果选择以走路为减肥运动，可以选择快走。这样消耗热量更多，减肥速度更快。跑步，游泳，椭圆机，跳绳都是不错的减脂运动，可以根据自身情况具体选择。
在控制饮食的前提下，就能达到好的减肥效果。
每天快走40分钟对减肥有效果吗？有什么科学依据？
可能有也可能没有，这个事要根据你具体的情况分析。减肥不管你什么形式，最后能减都是热量差值。
用数据来说话吧。
160斤重的人以时速6公里的速度步行，40分钟可以燃烧280卡路里。110斤重的人以时速5公里的速度步行，40分钟可以燃烧160卡路里。110斤重的人以时速7公里的速度步行，40分钟可以燃烧200卡路里。
一磅脂肪是3500卡路里，你只需要每天减少500卡路里，每周就会减掉1磅脂肪。也就是说，你每天快走40分钟，已经完成了一半的消耗，如果你不打算再更多的运动锻炼消耗热量，你也可以通过减少饮食来减少部分热量摄入。你的运动持续时间、强度和体重都会影响你快走时消耗的卡路里。你的运动强度对你燃烧的卡路里的影响最大，增加你的运动强度，燃烧的卡路里就越多，减肥效果就越好。
所以这个强度并不大，想减肥的话，运动量不够，饮食控制会更严一些。不过我b建不议你太控制饮食。饮食控制的情况下不要过分饥饿，增进运动量就好了。
记住饮食低油少盐高蛋白哦，少吃多餐。运动要补充能量才减肥效果好，代谢率也有保证。
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