蛋白粉对健身有什么帮助
想锻炼出肌肉，有必要吃蛋白粉吗？求指教，感谢？
想锻炼出肌肉，有必要吃蛋白粉吗？求指教，感谢？
题主的问题我分两个部分回答。
首先，肌肉的组成部分就是蛋白质，所以要想练出肌肉，必须补充充足的蛋白质，每公斤体重在2克蛋白质即可。优质蛋白的来源有，鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，牛肉，蛋白粉等。
第二，蛋白粉是什么？蛋白粉是从牛奶中提取出的乳清蛋白。它也是优质蛋白的来源，但不是唯一，大部分健身爱好者选择蛋白粉的原因有，其一：它比较方便，冲水即可饮用，特别是训练后半小时的蛋白质黄金补充时间，你去吃肉，估计来不及了，也不方便。其二：还是方便，大部分上班族没有充足的时间为自己准备健身餐，蛋白质摄入不足，可以用蛋白粉额外补充。其三：相对于每天吃牛肉来说，蛋白粉还是比较便宜的，但对于吃鸡蛋和鸡胸肉来说，蛋白粉在价格上就差不多了。
至于要不要吃蛋白粉，要根据自身情况来，如果你有充足的时间为自己准备健身餐，可以不吃，有好多顶级的健美运动员都不吃蛋白粉的，因为他们的生活就是训练，制作健身餐。
所以说，蛋白粉不是万能的，它只是补充蛋白质的一种方式，吃了不练，一样没用。
健身以后，想增肌一定要喝蛋白粉，各种补充剂吗？
鸡蛋的蛋白质比蛋白粉的要高很多，而且安全可靠。很多健身教练基本都是每天根据自己的情况来看需要吃几个鸡蛋。我身边锻炼的朋友基本就是每天吃几个鸡蛋，具体多少个鸡蛋，看情况而定。蛋白粉和各种补充剂这些合成的产品多多少少都有点不好，而且吸收情况也不如鸡蛋优。
有和一定的锻炼，加上适量的蛋白质摄入结合才比较有利于增肌。