一年四季该怎么练瑜伽
中老年却拥有一副好身材是什么感觉?
中老年却拥有一副好身材是什么感觉?
我今年57岁,实事求是地说,这个年龄的我身材保持得还算不错。1.简单描述一下我的身材。
我身高162厘米,体重110斤,按身高体重比算是比较匀称。身材好不止是个头高,体型瘦,还得体态好,身姿挺拔才行。
我属于上半身比较瘦,往后背一摸,摸到的不是脊骨就是是肋骨,锁骨比较明显,背薄肉少,夏天穿着无领的衣服,就显得特别瘦。
我腰细臀大,以至于我以前都很少穿裤装,春夏秋冬都穿裙子,遮挡住臀大的所谓的缺点,显出腰细的优点。我因为臀大以前不敢穿裤装,怕别人在后面议论,特别不好意思。其实臀大是女人的优点,穿衣有型,臀部不显的女人穿衣还真不好看。
现在退休后穿衣就以舒服为主,没有特殊场合就穿休闲装,我认为只要身材好 ,穿什么衣服都能穿出特色。
我身姿特别挺拔,没有一点含胸驼背,女人的S曲线特别明显,同学都说我穿旗袍特适合,我就买了不少旗袍,穿上还真挺适合,平时也穿不出,就拍照时穿一穿,我头像就是旗袍照。
2.我保持良好身材的秘诀。
其实也没啥秘诀,我感觉遗传占很大因素,特别是在身材形体上。我母亲年轻时就是体形非常好,一直到70多岁才开始逐渐发福,我姐现在65岁了,身材还是那么苗条,她还爱好打太极,整个人一看就是年轻态。
遗传是一部分,自己后天也需要持之以恒的保养。不运动不控制饮食也会发胖的,不做修身训练,不养成良好的站姿、坐姿,即使身体再瘦也不优雅。
所以平时还是要控制饮食的,不吃或少吃高糖高脂肪的食品,不要暴饮暴食,吃得太饱。多运动,我爱好打乒乓球,上班时总和同事们切磋球艺。退休后受条件限制,打的时候少了,我就坚持每天散步,一天一万来步。我有时练练瑜伽、站桩,这些都为的是形体训练,在平时养成很好的站姿、坐姿,习惯成自然,会对身材的挺拔起到很好的效果。
3.拥有一副好身材给我带来的感觉。
首先,提升了我的自信心。到哪里办个事我都自信满满,说话从容淡定,举止优雅得体。一个人对另一个人的印象一定是从外表开始的。杨澜曾说过:没有人会通过你邋遢的外表去看你的内在。出门在外办事,你的外在形象就是你的名片,运用好这张名片再加上内在的睿智、涵养,增加了你办事成功的概率。
其次,让我的心情很愉悦。在单位活动时拍个集体照,和同学闺蜜出去游玩美拍,看着自己的靓照心情自然美滋滋的。走在街上看到别人瞅你时羡慕的目光,心里也感到很得意。有人会说你这人太虚荣了,我回敬一句,别说违心话还是说实话吧。当然心里的美滋滋、得意只是心里的微波荡漾,是不会表现出来的,咱还没有那么肤浅。
再次,表明我的身体很健康。没有好身体哪来的好身材,病态的瘦和健康的苗条有着天壤之别。大家知道东施效颦吧,美是学不来的,越学越丑。在保养身材的同时把身体也调养得健康了。像不要暴饮暴食、不吃高脂肪、高糖的食品,吃饭八分饱都是健康的饮食习惯。修炼体态,瑜伽、站桩等都是锻炼身体,增强体质的运动项目。在保养修炼身材的同时让自己的身体更健康了。
写在最后:中老年人有一副好身材是什么感觉?我在上面阐述得非常清楚了,当然这只是代表我自己的观点。随着年龄的增长,衰老是自然规律,谁也抗拒不了,我们能做到的就是坚持自律,保证健康的生活方式,推迟延缓衰老的进程。韶华已逝,青春不再,我们唯有保持一个乐观的心态,积极阳光的面对生活,快乐健康的度过余生的每一天,眼里有光,岁月不老。(网图侵删)
马上退休了,退休后干点什么呢?
退休了看看头条,看看电视,锻练_下身体,哄哄孙辈,乃是其乐无穷。