跑步40分钟消耗卡路里
健身后慢跑40分钟会掉肌肉吗？
健身后慢跑40分钟会掉肌肉吗？
体脂率正常或者偏低、饮食不合理（比如热量过低或者营养不良）、长期单一的慢跑而缺少力量训练，几种因素结合在一起，会影响肌肉的得失。
因为体脂率已经在正常的范围内，在健身中已经消耗了大量的糖原，再进行40分钟的慢跑，在脂肪量没那么高的情况下，是会影响到肌肉；
而饮食也是影响肌肉得失最重要的因素，即使训练合理的情况下，不注意合理得安排饮食，也会影响到肌肉的增长，如果再进行低热量节食，或者蛋白质、碳水的量过低，那么就会影响肌肉的营养吸收，不会得到更好的发展。
建议：
健身后慢跑的目的一般是为了减脂，但是减脂的同时也要保证肌肉不会流失太多，那么就要注意三方面：力量训练的强度、有氧训练的频率以及饮食的安排。
如果力量训练强度过于小、感觉过于轻松，而把精力大多放在有氧方面，就很难使肌肉得到强化锻炼，在力量后进行有氧的目的一是为了减脂、二是为了放松肌肉、三是为了代谢一部分乳酸，所以强度和时间大可以放低一点，频率也不用过高，即使在减脂期，一周三次左右的有氧训练，每次30分钟的时间也是足够的。
因为减脂一方面看锻炼，更重要的是看饮食，饮食上一要保证蛋白质的足够摄入，二是要有一定量的碳水化合物，不要长时间用低碳饮食，热量无法保证，也会影响蛋白质的吸收；另一方面，以力量训练为主也不会影响减脂的效果，减脂的目的也是为了保持瘦体重、减掉多余的脂肪，而力量训练是可以长期、长年进行的方式，有氧训练也需要和力量训练相结合，才能发挥出对身体、身材更有利的效果，这个过程需要一定的时间。
每天在跑步机跑40分钟，大约5.5公里，多久能看到减肥效果？
你这四十分钟我都可以跑十公里了，强度心率不够是不行的。再者你这五公里太少了，如果是大基数的话可以慢慢来增加，一俩月后就可以十公里为目标了。加上每天三千跳绳和200个深蹲。饮食清淡些一个月减十斤是没问题的。