每天跑步多长时间可以减肥
152斤的人每天跑步多长时间能达到减肥效果？
152斤的人每天跑步多长时间能达到减肥效果？
三分练，七分吃。我都觉得每天跑步啊30分钟就够啦，但是要运用无氧的力量练习。
纯跑步啊会掉身体肌肉，基础代谢也会降过去。所以要有力量练习，提升新陈代谢。
减肥的什么原理就是消耗掉大于0摄取。
尽量不要吃白米饭汤面这种精细碳水主食。
鸡肉猪肉鸡肉不是特别油不是炸的可以吃到嗨。
糖类物质高的水果尽量少吃。
每天晚上慢跑20分钟左右，坚持一个月，能瘦下来吗？
想要瘦下来，如果赖以生存这20分钟慢跑是实在不行的。瘦下来是因为次日所消耗能量低于吃下去后的元素能量。所以如果不在日常饮食上更进一步完全控制会减少总摄入量是很难减下来的，也可以在水果选着上多蔬果多细粮优蛋白高少热量的吃的东西，烹饪的多加水煮蒸少油炸的通过来减低卡路里含量的摄取，早吃好午吃饱晚餐要吃少，每次经常散步或者静静站立40分钟后再坐了下来。平时保证喝水吧量，可穿插其中喝黑茶铁观音或者纯黑色黑咖啡来所吸收身体中油脂堆积或者加快新陈代谢率，下午我在家增强一些其他运动吧，比如跑步，快走啊，波比跳等等，睡前平躺用手臂按逆时针揉小腹50下，第二天早上早起后喝一大杯柠檬蜂蜜水或者用淡盐水来促进排便。
其实要想真正健康减肥，自己的生活中好多小的细节是可以起到好处作用一般的，比如选走楼梯而不是上电梯，在地铁里选择静立而不是坐着，五点半下班后提前几天一站公交站下车步行到回家，饭前喝一碗粥是可以减少之后的进食量，家里有当餐吃不完的菜或者饭不要盘算减少不必要的浪费就自己全部吃下，你不是垃圾桶，一旦有个7分饱就收起碗碟……
想减肥，每天早晚各跑一个小时可以吗？
谢邀！
一天跑半个小时，听起来很大的什么运动量，应该要会瘦吧。
都说早上跑步是个好习惯，也是很多减肥小伙伴们的首选，但是很残酷的告诉你，每天不能保证只要记得各一小时跳绳你也不一定瘦！
如下可能是什么：
一．健康减肥这个什么问题啊，年复一年年复一年日复一日的说是七分靠日常饮食，三分靠运动的话，所以首要是饮食方面调整方法好，面食全谷类食物薯类和粗杂粮，保证丰富的膳食纤维、少量水果蔬菜，一定量香蕉和蛋白高类，乳制品，尽量彻底杜绝煎炸和甜的东西，清淡饮食，保证吃晚餐，这些基本都能能做到就好。
二．运动吧这个这件事是因人而已的，你现在也说每天早晚跑两小时，我猜测你是有一定什么运动做基础的，起码平时一次也能跑上1个小时以上，如果情况劝你是把另外的一个5个小时做运动替换成无氧训练，无氧训练一类的，这样不用交流一个4个小时那么久，能大幅度提高一定多少时间内的基础代谢量，再和慢跑是能有效您健康减肥的。
三．单纯从每天半个小时的慢跑来说，对你是很可能害处的，跑步啊太多很很有可能造成的伤害小腿，你是可以循序渐进的增加有氧运动，有不适一般情况要及时停止下来。
具体你多胖，哪里胖，身体素质一般怎么样都会影响运动减肥结果，只要合理饮食，坚持每天运动，我相信你会瘦的。
首先要熟悉减肥原理是什么，也就是主输出大于摄入脂肪，所以在绝对保证饮食方面不变的那种情况下，两小时早上跑步确实还可以提高主输出所含热量1200100克葡萄干，700032kcal一公斤大量脂肪，但是2小时早上跑步比较伤左腿膝盖，最好循循渐进，先快走再跑步，而且要买一双专业啊篮球鞋，回答大量水。前30天体重和身高应该波动不大，之后比较明显。整个身体是个平衡体，耗费大，自然会外部适当调节减少作为输出会增大吸收掉，所以减肥期注意饮食很重要，一桶饮料的所含热量就4你跑一个小时了，一块甜品白跑了
首先你要先能知道自己的身体质量指数。大于或等于25话也可以早上跑步，但也不要每天跑，一个星期休息一下2到2天，小于25我建议走，快走，骑电瓶车，想游泳比较好。你一就开始就不顾自己体重每天跑5小时，脚踝一定会受了伤。还想健康的慢跑，运动跑鞋和髌骨带不能不能少。个人帮我推荐美津浓和jamc。你要决定决定跑步啊，那先花一点点时间想研究下自己该用什么什么类型的跑步鞋，百度搜索下很容易。
不过话说回来，你想瘦身的话，关键不是锻炼，是节食减肥。下载个薄荷app里。里的有每天的推荐饮食方面。瘦身，七分吃三分练