健身三大补剂是什么
健身初期应该选用哪种增肌粉？
健身初期应该选用哪种增肌粉？
我的建议：
健身初期你完全不用买增肌粉，可以买蛋白粉。先把日常饮食做好，别总想着买各种补剂。很多小白有一个误区，认为增肌粉就是用来增肌的，或者说喝了就能增肌，并且还非常热衷于对比每个品牌的增肌粉。其实完全没必要。
大多数增肌粉说白了就是蛋白粉加了一些碳水（有的也会多一些脂肪）。而大多数增肌粉内蛋白质含量完全比不上蛋白粉。从本质上说，我们补充的是蛋白质和碳水化合物，是我们人体必需的营养素。碳水是三大营养素里最容易获得的也是最便宜的。
推荐购买蛋白粉
1.购买蛋白质含量占40%以上的蛋白粉
2.乳清蛋白粉即可
3.练后可以与香蕉一起服用（碳水 蛋白质）
4.上午下午的加餐也可以用蛋白粉
健身的女生必须要吃蛋白粉吗？
很高兴尚形君来解答这道问题。
对于健身来说有很多小伙伴们都把健身吃蛋白粉当成是一个必然现象
1.蛋白粉其实就是我们平时吃的食物中提取的，也是一种食物，我们平时吃的肉类豆类里面都含有蛋白质。
2.如果你在平时吃的食物里面有你一天所需要的蛋白质的话你可以不吃，要是吃太多的话会对肾脏产生负担，所以要讲究满足自身需求的情况下再去考虑蛋白粉。
3.如果没有日常条件能够吃到足够的蛋白质那么你就可以考虑吃了，一般吃两种，一种是增肌粉，里面有蛋白质，碳水，还有其他营养物质，比较全面，适合增肌的小伙伴吃。另一种就是乳清蛋白了，里面碳水含量比较少，主要就是蛋白质，适合在减脂时补充蛋白质，当然增肌也能吃，只是里面其他物质没有增肌粉全面。
所以要不要吃蛋白粉要结合自身的情况来考虑和选择种类。
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