陈式太极拳零基础入门 陈氏太极拳自学入门哪个式最好？

陈式太极拳零基础入门

陈氏太极拳自学入门哪个式最好？

陈氏太极拳自学入门哪个式最好？

陈氏太极拳自学入门学陈正雷的陈氏太极拳精要十八式就行。陈氏太极拳精要十八式是陈正雷老师以陈氏太极拳老架一路为基础从老架一路中，收取十八个精要招式组成，即突出了陈氏太极拳的松活弹抖的特点，又兼顾了初学者的协调能力。自学陈氏太极拳入门还是精要十八式最好！

陈式太极拳行拳过程，如何做到脊椎行拳？

陈式太极拳行拳过程，如何做到脊椎行拳？
感谢邀请回答问题！
陈式太极拳在行拳过程中，完全是遵照人体的自然运动规律，在重心左右互换的过程中，由于骨盆的左右弧线运动，从而使人体脊柱随着骨盆做微小的蠕动，就类似蛇向前运动时的状态，只不过动作很微小，一般人不能细心体会到而已。这种动作是由于骨架的结构自然形成的，而且也必须是这样运动。
太极拳正是根据此原理进行专项的训练，每一动作都是这种运动原理。最初入门开始把肩胯练松开之后就是这种专项的训练。我们在教授弟子学生的时候就是把练习脊柱单独作为基本功训练，每天进行大量的重复练习，直到全部掌握运动要领。
最初的动作很简单，就类似懒扎衣转换六封四闭的动作。采取高架子的站立姿势，反复练习通过重心的转换时骨盆的运动带动肩肘手的运动。就这样每天反复练习，体会在运动的时候脊柱的由下至上类似蛇动的节节贯串的感觉。在这个训练的过程中尤为注意的就是架肩和晃肩。这是作为老师在指导学生练习的时候必须时刻校正的问题。太极拳的发劲动作都是以脊柱的这种运动为主的，辅以类似毛毛虫的蛹动。
当左右的这种脊柱的练习掌握了之后，就开始训练骨盆前后翻转带动的脊柱类似毛毛虫的蛹动劲的训练。所谓的骨盆发劲，就是这种训练的结果。这种训练的方法也很简单，双脚横开步站立与肩同宽，反复练习类似斜行转换初收的开合转换的练习，体会脊柱由下到上类似毛毛虫蛹动的节节贯串的劲力。这种训练最容易犯的错误就是挺胸和罗锅。老师在指导学生训练的时候应该及时给予纠正，直到学生完全掌握这种运动规律。
当你把这两中训练融会贯通，全部练的自然纯熟之后，带到你的拳术套路之中，就可以做到脊柱行拳了。在带入到套路中的过程中，注意有两种训练方法，一种是表演的方式，动作稍微夸张，但是很吸引人。另外一种是不露形的，也把这种劲力走出来了的练功的方法，但是没有表演的方式那样好看，没练到的人基本上都看不出来。
我的学生和外地来求学的爱好者，我都会让他们摸着我的后背，我给他们做动作，让他们体会我在练习时的劲力的微小变化，告诉他们咋样才是练功方法，咋样是表演的方式。现在很多老师都把表演的方式当成练功方法来吸引和教授学生，误导了不少的爱好者，他们在那胡乱的扭来扭去还以为自己练的是身法，其实已经练的偏门了。而且一旦养成了这种错误的习惯动作，很难改正。
如果您有更好的方法能让爱好者做到脊柱行拳，可以在留言区或者评论区整理出来，供大家参考。