火龙果香蕉奶昔代替晚餐热量高吗
火龙果和香蕉可以同时放在米粥里吗？
火龙果和香蕉可以同时放在米粥里吗？
可以的。火龙果和香蕉可以一起吃。火龙果能够润肠通便，能够防止贫血，能够减少胆固醇含量，还能够使肌肤变得美白。
香蕉也能够帮助肠胃蠕动、帮助排便，香蕉还能够美容养颜、安神抗抑郁。同食更加有好处。扩展资料：火龙果中含有丰富的花青素，这种营养物质在其他食物中是非常少的，并且这种营养物质正是一种效果明显的抗氧化剂。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，因此在平时生活中女性朋友应该适量多吃。可以说火龙果并没有什么禁忌人群，尤其是对于中老年人而言更适合食用，这是由于火龙果中所含有的花青素还具有抑制脑细胞变性以及预防痴呆症的作用。
火龙果是一种低热量、高纤维的水果,不仅可以有效的起到预防以及减肥的作用,同时还具有非常有效的润肺、解毒、养颜、明目功效。
火龙果热量表？
火龙果是一种热量很低的水果，100克的热量大约在60卡。火龙果是一种非常温和的水果，含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、钙、铁、磷、镁、钾等，同时还含有大量的膳食纤维，胡萝卜素等，每日食用一个火龙果，可以帮助身体恢复多种营养，防止便秘，增强视力，提高骨骼密度，排除体内毒素，延缓衰老。
晚餐不吃饭，用水果代替可以减肥吗？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
夏天到了，各种新鲜的时令水果也纷纷上市，邱医师发现越来越多想要减肥的女生晚上只吃水果。但是晚餐只吃水果真的可以减肥吗？
其实，水果代替晚餐，并不能真正让你瘦下来！原因有以下4个：
1.水果有热量，多吃一样胖
水果主要含有果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等。相比猪肉、牛肉、鸡蛋等，水果的热量较低，比如100g苹果、香蕉、柚子、橘子、葡萄的热量分别是50、92、42、44、50大卡，而100g猪肉、牛肉、鸡蛋的热量分别是143、106、151大卡。
有些朋友以为水果的热量低，于是晚上只吃水果来减肥。但是要知道水果也含有热量，如果不控制量吃得过多，最终导致摄入的热量还是会超标。
2.水果营养单一，多吃营养不良
水果除了热量问题，还有营养均衡问题。前面介绍到，水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧，从而帮助大家更好地减肥。
3.水果易消化，容易刺激食欲
一般来说，水果的饱腹感不强，容易被消化吸收，同时会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收，消化完后，饥饿感马上就出现了，于是大脑就传递给你“去吃东西吧”的信息。于是，你的脑海中出现了各种各样的美食，像烤肉、热腾腾的火锅、蛋糕、巧克力等。
脑海中这些美味的高热量食物，诱惑着你，刺激着你。在这种强烈的刺激下，很多人容易饥不择食，看见什么都想吃，吃很多都不觉得有饱腹感。一吃多，很容易导致摄入的热量过多，过多的热量在身体内会转化成脂肪堆积起来。更可怕的是，前面减掉的肉肉一顿之间就回来了，前功尽弃啊，太可怕了！
4.降低代谢，得不偿失
即使你坚持下去了，也很难达到理想的减肥效果。如果在饥饿的情况下忍住了不吃东西，也别觉得自己减肥成功了！体重减少并不代表瘦了，因为你丢失的体重很可能是肌肉和水分。不仅如此，人在饥饿的情况下，身体会自动降低基础代谢，利用身体能量库仅剩下的热量来维持基本的生命活动，比如呼吸、心跳、维持体温等。所以说，不推荐节食减肥法，其中很重要的原因之一就是这样会降低基础代谢，容易反弹，得不偿失。
怎样才能科学有效地减肥？
很简单！根据人体所需要的六大营养元素去设计减肥食谱，配合一些具有减脂效果的健康食物，同时配合适量的运动，这样才是最简单、最正确的减肥方式。推荐大家5个晚餐瘦身食谱：
1. 苹果1个 酸奶100g 青菜150g
2. 火龙果半个 南瓜小米粥150g 酸奶100g
3. 葡萄200g 玉米半根 水煮虾仁100g
4. 玉米半根 水煮蛋1个 青菜150g
5. 燕麦牛奶粥200g 橙子1个
饮食之外，再配合适量的有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、健身操、瑜伽等。这样坚持下去，一个月才有更大的可能瘦10斤，甚至减更多！