怎样锻炼才能使自己变得强壮有劲
怎样才能加强自己意志力和控制力？
怎样才能加强自己意志力和控制力？
有足够的能力和知识以及良好的心态。去做吧！
为什么有些人工作明明很多可是依然精力充沛的样子？
怎样才能精力充沛？用我们老祖宗的话说，那叫气血充足！他面红耳赤，目光炯炯，思维敏捷，说话铿锵有力。在职场打过仗的人都知道，其实拼的是体力和朝气，拼的是终极PK！
当我们谈论活力和能量时，我们实际上是指血液是充足的，真正的补血是在三点钟吃饭、练习和睡觉。;时钟！让 让我们一个一个地谈吧。
首先说吃。就我们目前的社会富裕程度而言，很少有人会因为营养不良或饥饿而为力。有人问，吃参茸这种能大大补气血的滋补品是不是更好？这个问题要综合看待，首先是在我们身体吸收好的基础上。如何提高这种吸收？那要看实践！让我给你举个例子:一位客人曾经告诉我，我可以 不要吃蛋白粉，那东西吃了会变成肌肉女...于是我问她，你觉得路上随便一个挺着大肚子的男生吃了两盒蛋白粉会变成施瓦辛格吗？吃它不会。;我不是故意的。;被吸收了。身体必须被破坏，才能释放修复的信号。这个时候身体会高效吸收营养。
那么让我们 ■谈修行，修行能让身体有好的气血精神？NONONO！我们一直强调培训是一个过程毁灭与和平。只有破坏和感知外界环境的挑战，身体才能朝着更强的方向修复和生长。不可否认，在训练的瞬间，促进了身体的血液循环，促进了血液循环。但是，如果你一次又一次的大量运动，而没有补充气血，那只会让你更加精力充沛，更加抑郁。我不 我不知道你是否 我曾经遇到过一些特别勤奋的人。他们前一天晚上熬夜，第二天早上睡了两三个小时，准时来到健身房上私人课！ "自律 "唐 我不想要！每天真的是靠 "精神鸡血 "！而这个所谓的 "自律 "简直是对身体的不尊重，非常不科学！接着是一整天 身体不适，情绪不稳定，无精打采，反应迟钝，注意力不集中。;■更多，免疫力下降，发热和炎症反应 这只是一时兴起，所有的赌注都取消了！
所以，无论是脑力劳动还是体力劳动，当你密集使用身体，消耗气血的时候，修复过程的关键点就是睡眠！你吃的食物的营养也在睡眠中——这个修复和生长的过程可以起到有效的作用。
首先是睡眠时间，科学建议是至少保持7小时。卡卡 的诀窍是遵循90分钟的睡眠周期，从浅睡眠到深睡眠。可以以90分钟的倍数计算睡眠时间，保证深度睡眠时不会被闹钟吵醒。
更重要的睡眠是睡眠设备的选择。因为睡觉的姿势和我们的睡眠质量太有关系了。床垫一定要选对脊椎有很好支撑的！
例如慕斯床垫，良好的底部支撑，舒适柔软的表层材料，在你仰卧和侧卧时，能使脊柱保持良好的中立位。各关节都能保持血液循环通畅，气血运行良好。如果睡后感到腰酸背痛，多是由于睡眠时局部，会导致气血循环不畅，然后起床后就会酸痛或僵硬。比如我们都知道，伏案长期驼背、头位领先，会导致大脑供血不足，头痛头晕。那么睡眠时因为支撑不良导致脊椎扭曲挤压也是一样的原因。在你被的地方，血可以 不要在那里吃东西。唐 不要忽视睡眠设备的选择。我们有1/3的时间是在床上度过的，所有的充电都需要7-8个小时，就像我们会给手机选择一个质量高电压稳定的充电器，否则手机会不安全或者电量会被浮电很快耗尽。
我曾经有一个企业家级别的嘉宾，居然有自己的一整套睡眠理论。经典的部分是，随时随地睡觉和睡觉不一样。随时随地，也就是他自己只坚持锻炼5分钟，不管周围环境多吵都可以闭着眼睛睡觉，快充模式5分钟。和 "从不一起睡觉意味着有一个 "密室 "他的办公室里放着舒适的慕斯床垫。他说如果他有20分钟以上的睡眠时间，他会把睡眠体验做到极致！
所以，无论是球场、职场还是商场，靠 amp奋斗不再是愚蠢的精神鸡血 "。你需要的是合理安排自己的时间，保证充足的能量储备和高质量的 "充电和充电为了展现你活力四射的样子！