恢复视力食物一览表
眼睛模糊多吃什么最好？
眼睛模糊多吃什么最好？
眼睛模糊多吃什么最好？
眼睛模糊多吃胡萝卜、南瓜、柑橘等富含β-胡萝卜素、维生素A的食物最好。
眼睛模糊一般是说视力下降、视物不清。视力下降、视物不清的患者饮食上应多吃富含β-胡萝卜素、维生素A的食物，如胡萝卜、玉米、菠菜、西蓝花、南瓜、韭菜、西红柿、荠菜、红薯、柑橘、木瓜、芒果、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼肝油等。
很多原因和疾病都可能引起视力下降、视物不清，出现长时间、严重的视力下降，应尽快到正规医院的眼科或专业的眼科医院就诊，通过系统检查明确病因、了解病情，接受针对性治疗，如延误诊治，有可能会导致视力丧失等严重后果。如未明确病因，未接受正规治疗，单靠饮食调理，一般不会有明显改善。视力下降、视物不清常见的疾病有角膜病变、白内障、眼底病变（黄斑变性、视网膜脱离等）、玻璃体混浊等，短期、轻度的视力下降可能是用眼过度、大脑短暂性缺血、椎-基底动脉供血不足、偏头痛等原因引起的，不同病因的治疗方法不同，因此一定要查找原因，进行对因治疗，才有可能痊愈。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
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儿童护眼防控近视吃什么食品营养元素高？
儿童护眼究竟该如何保护呢？主要护眼方式有：看完书或学习30分钟后，需休息10分钟；适当的休息，充足的睡眠以及摄取足够的护眼食物。
可以护眼的食物
在我们日常饮食中，主要对眼睛有益的营养素包括β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素E及鱼油(DHA)、锌等，这些营养素皆存在于生活中常见的食材，想要取得并不难！
● 胡萝卜素、维生素A：是人体无法自行合成之必须维生素，能维持眼睛功能及参与体内细胞合成，富含于肝、胡萝卜、绿花椰、南瓜、地瓜等。
● 叶黄素与玉米黄素：多存在于人体眼睛之黄斑部，可吸收蓝光及抗氧化，富含于深绿色蔬菜和水果。
● 花青素：促进眼睛对光的敏感度及维持夜间视力，也可保护眼睛免于受到光害，富含于蓝莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米、樱桃等。
● 鱼油：构成眼睛之感光细胞主要成分，能保护眼睛免于氧化因子、光之伤害，富含于鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。
● 维生素C、维生素E：皆为抗氧化素，能够保护身体减少受到氧化因子的损害，维生素C富含于芭乐、奇异果、蕃茄、柑橘类、绿花椰、甘蓝菜；维生素E富含于坚果种子类(如：葵花子、杏仁、核桃)和深绿色蔬菜(如：芥蓝菜)。
●锌：在体内参与眼睛功能运作，富含于牡蛎、小麦胚芽、红肉、坚果种子类。
一定要吃叶黄素补充剂吗
叶黄素，存在于眼睛之水晶体及黄斑部，能够吸收蓝光和对抗自由基，保护眼睛免于受到光的伤害。然而，如此重要之营养素却无法由人体自行合成，所以我们要常常在饮食中摄取，像是深绿色蔬菜(波菜、芥蓝、青花菜、甘蓝叶菜、羽衣甘蓝)、玉米、橙色甜椒、南瓜、栉瓜、水果(奇异果)、蛋黄等，儿童一天蔬菜摄取量为1—2碟，如果挑对蔬菜就能够达到体内所需之叶黄素，饮食无法改善的情况下，再追求补充剂。
然而，目前还没有订定出叶黄素一天的建议摄取量，而多数研究建议一天可摄取6~10毫克叶黄素。不过，想要好好保护眼睛，最重要的还是调整食用均衡饮食喔！