中老年人最适合吃什么零食

有什么父母适合吃的零食？

有什么父母适合吃的零食？

在那个物质匮乏的年代，一日三餐能填饱肚子，已经是一种奢侈，在父辈那一代很少有吃零食的习惯。
但是现在物质条件丰裕了，同时，老年人建议少食多餐，所以在每顿饭中间加一餐加点，适当的吃一些有营养的零食也是很有必要的。
给父母选择零食，一定要选择适合他们年龄段吃的，对身体有好处的零食。
老年人容易缺钙， 适合老年人补钙的零食一般有牛奶，豆制品，尤其是豆制品，豆制品是大豆经加工制成的，如豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽菜等。因大豆经过加工，不仅蛋白质含量不减，而且还提高了消化吸收率，更容易被身体吸收，也不会给肠胃造成负担。
同时，坚果也是很不错的选择，大脑需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，因此，坚果有很好的补脑益智之效。
最重要的是要根据老人的饮食习惯来做选择，既要营养，也要让老人愿意吃才行。

老人可以吃零食吗？

老人可以吃零食吗？我的回答是：
1.身体健康喜好运动的老人可以适当少量的吃一点低热量的绿色食品零食。
2.身体不好的老人最好就不要吃零食了。
那么是为什么呢？因为老人年龄大了身体新陈代谢变慢，摄入量过多的话反而会增加肾脏负担。久而久之就会让身体不舒服，等到身体报警就为时晚矣了。
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