用什么方法可以治失眠
失眠要怎么治，才可以像正常人一样，一觉到天亮？
失眠要怎么治，才可以像正常人一样，一觉到天亮？
从现在起，你需要忘记一件事，那就是你昨晚失眠了。
把一切关于失眠的信息从脑海里删除掉。
然后，开始选择一项运动，散步、跑步、爬山、游泳、打球、骑车……或者打太极、做瑜伽、练八段锦、耍五禽戏。
如果不会就用心去学习，就当为自己布置一项任何，总之让脑子里的注意力转移到别处。
接下来，你要控制饮食，每顿饭只吃六七分饱，中间不吃任何东西，就是学习、锻炼、喝水。每天定时吃饭，定时运动，让自己忙起来，但不要过度劳累。
晚上的时候可以用热水泡脚，十几二十分钟就行，期间可以闭目养神，冥想，放空身心都行。
有困意了就躺下睡觉，睡不着就起来做简单的运动，或者静静地站桩（网上可以搜教程，从简单的动作开始做），还可以转肩（双脚齐肩站立，身体放松直立，双肩轻轻地不要用力先向前、再向上、然后向后，最后向下，依次转动，千万不要用力，轻松地做，直到有困意，期间不要有杂念，默数数字也行）。
平时不要没事就在网上乱搜关于失眠的一切信息。更不要因为失眠而变得焦虑抑郁，这样只会越来越严重。
如果哪天晚上失眠了，放松心情，就当睡的好好的，不要去反复想，第二天该做事做事，该干嘛干嘛。
千万不要乱吃药和保健品，这样不仅没有用，反而增加身体的负担，对健康无益。
多数失眠是因为大脑身心不能完全放松，所以要试着让自己静下来，慢慢就会好起来的。
实在不行，出去旅行吧，换个环境，走出去和新的人和事物多接触，换一种心情，会很有帮助的。
这几天作息规律全乱了，晚上总睡不着，失眠如何能快速入睡？
总想着快速入睡其实是引发失眠症的主要因素，人就这样，越想快点入睡越担心自己睡不成，就是焦虑症。焦虑症的主要症状就是失眠。干点累点的活或者锻炼一下，不要总惦记睡眠问题，晚上10点前躺下，想点很无聊的事情，自然就睡着了