健身带瘦手臂的方法

我的手腕骨头的位置好细没肉，手臂很瘦，我的体型也不显小，怎么把手臂练粗？

我的手腕骨头的位置好细没肉，手臂很瘦，我的体型也不显小，怎么把手臂练粗？

你最适合做俯卧撑。整个上半身变宽变粗。宽间距、窄间距依次做。数量不算太多。10人一组。十五。20就行了。但是慢点。动作要到位。坚持一个月就有感觉了。三个月看效果。一年内的显著变化。每天都有几个小组不做 不要坚持遵循体力和肌肉疲劳。我们 我们不是去参加健美比赛。唐 不要工作得太辛苦。保持健康。循序渐进。但是你坚持。一天10个也行。不要放弃。

怎么增强手臂肌肉？

初学者唐 不需要特殊的手臂训练(二头肌弯曲，杠铃臂屈伸等。).要注意多关节动作，卧推，引体向上。这样，你的手臂会得到很好的侧枝生长。臂线基于基本尺寸。唐 没有尺寸和基本的肌肉量，就谈不上线条。