久坐吃什么食物最好
坐火车回家过年，在火车上你会选择吃什么食物来充饥？
坐火车回家过年，在火车上你会选择吃什么食物来充饥？
鸡蛋、火腿肠、泡面，我认为是在火车吃饭最好的搭配组合。
我是从2015年之后经常做火车出门，但是做火车的时间都不是很长，最长的也就做硬卧15个小时（下午座车早上到）。
我每次座火车前，都会准备一些食物，包里常备几根火腿肠，如果座火车时间4个小时之内，那我在火车上什么食物都不会吃，到目的地下火车后再吃饭；如果座火车时间超过6个小时，那我会准备几个茶鸡蛋和一桶泡面，临下火车前一个小时吃掉；如果座火时间超过10个小时了，火腿肠、茶鸡蛋、泡面一个都不能少，甚至我还会准备一些瓜子、蛋黄派、雪米饼一类的零食。
记得我2015年座火车去北京时，下午6点上车，第二天早上8点到目的地，我带的食物就是火腿肠（火腿肠是我包里常备食物）、茶鸡蛋、泡面，蛋黄派；
2016年座火车去开封时，是中午1点的火车，那在家里11点多都吃饭了，下午4点都到了，那次只带了瓜子、茶鸡蛋，压包低的还是火腿肠；
2017年去西安时，是早上8：30分的火车，中午12：59分到目的地，那天早上在家里吃的饭，因为是夏天，我前一天买了几个玉米棒子，早上煮了，带到火车上吃，还带了瓜子、茶鸡蛋，压包低的还是火腿肠；
2018年去南京时，因为不想在火车上过夜，所以选择了高铁，下午2点的高铁，下午6：30分到目的地，也上在家里吃的饭，路上带的有瓜子、茶鸡蛋，压包低的还是火腿肠。下火车到宾馆后，约晚上8点时在饭店门口吃的饭。
一般来说，带泡面上火车的，往往是因为泡面价格低廉，携带方便，开水一冲一泡就可以吃，并且是有面有汤，再配根火腿肠、二个茶鸡蛋，就是有肉、有蛋、有面、有汤，很不错的泡面豪华套餐。
火车上也有餐车，米饭套餐、面条类、简单小炒也都有，人们之所以不爱选择在火车上餐厅吃饭，往往是因为火车上的饭菜比较贵，但是仔细想想，在火车上餐厅狭小的空间里、并且是行使中的火车上，条件有限的情况下做饭，适当贵一些是可以理解的。
乘坐火车回家也好，出门乘坐火车也好，想自己带食物就自己带一些简单方便的食物，因为你是一直在火车上坐着，不也运动，体能消耗是很小的。如果你想吃火车上餐厅的食物，那当然也可以，体验一下运动中做饭，晃动中吃饭！
什么休闲食品营养高？
下面的几种休闲食品营养高：
1.牛肉干、酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。
2.即食蔬果片：
苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
食用原则 多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
3.橄榄：
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
4.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
5燕麦片：
燕麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。