教你三个妙招轻松缓解肩周炎
肩周炎怎么办，应该如何缓解？
肩周炎怎么办，应该如何缓解？
我妈妈一直也有肩周炎方面的困扰，也试过很多方法，效果都很短暂。直到去年她去同学聚会时遇到一个老同学教了她几个缓解疼痛的方法，她至今都有在做，据说挺管用的，推荐给你们试一下。
一、拉毛巾法
先拿出一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。
这个可以在洗热水澡时配合效果更好，注意应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，可以很好改善肩关节受限情况。
二、沐浴法
这也是一种热疗法，在肩部上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋肩部5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
三、摇扇子法
就是通过摇扇子的动作来增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，夏天时用摇扇子的方式降温，不仅能预防肩周炎疼痛问题，还能预防因空调冷气引起的疼痛和不适。
很多人出现肩周炎疼痛时都会服用些止疼药，但这种止痛药也不宜长期吃，对肠胃会造成刺激。建议平时可以吃些营养软骨的补充剂来预防肩周炎问题，比如健力多的氨糖软骨素钙片等产品。营养加妙招缓解，双管齐下，见效一定会更快。
以上就是我对题主疑问的回复，也欢迎大家留言跟我分享你的缓解方法。
肩周炎康复方法有哪些？
肩周炎的康复治疗方法对肩周炎康复治疗的目的是采用综合疗法止痛和恢复患肩的运动功能。“康复方法以运动疗法为主”，辅用按摩、推拿、理疗等。
一、运动疗法是防止关节活动障碍和肌肉萎缩最重要的方法。
以肩关节活动度练习为主，并作肌力恢复练习。现将一套非常有效、简单易学、我和学生都喜欢锻炼的康复训练方法推荐给大家。
第一节 两肩同时提肩、沉肩，两臂屈曲于体侧，同时向左右分开，胸部尽量向外挺出。
两肩同时提肩、沉肩
两臂屈曲于体侧
同时向左右分开，胸部尽量向外挺出
第二节 健侧手在身体前方拖住患侧肘部，帮助患侧手向健侧肩部移动。
第三节 健侧手在身体后方握住患侧手,帮助患侧手一同向上移。
第四节 在躯体前屈位下使患臂自然下垂肢体作前后、内外、绕臂摆动练习。
患臂下垂肢体作前后、内外、绕臂摆动左右、前后方向
患臂下垂肢体作前后、内外、绕臂摆动绕圈
第五节 双手持木棒，健侧手帮助患侧手，经身体前方上举过头。患侧手在上方，健侧手帮助患侧手向右上方举。双手持木棒于身体后方,健侧手和患侧手一同向后伸。患侧手在下方，健侧手拉动木棒,带动患侧手上移。
双手持木棒健侧手帮助患侧手经身体前方上举过头
患侧手在上方，健侧手帮助患侧手向右上方举
双手持木棒于身体后方,健侧手和患侧手一同向后伸
患侧手在下方，健侧手拉动木棒,带动患侧手上移
第六节 面向椅背站立，双手抓住椅背保持伸肘，尽量向下蹲。
第七节 站立于滑车下，两手持绳子两端,以健肢用力牵拉带动患肢,来回拉动。
第八节 双肩以肩关节为轴分别顺时针或逆时针做肩部环绕运动。
第九节 面对或侧身向着墙壁患侧手部用力缓缓向上爬,使上肢尽量抬举或外展。
第十节 面向肩关节训练器，患侧手抓住拖手，分别顺时针或逆时针缓慢转动。
二、理疗此法在肩周炎的康复治疗中被广泛应用。
(1)超声波疗法：治疗前找出最痛点后将扁平探头置上，功率1.5~2w/crr12，每痛点5—8分钟，10次为1个疗程。
(2)短波疗法：两个电极于肩部前后对称，以温热量，每次20分钟，每日1—2次，15~25次为1个疗程。
(3)半导体激光疗法：选取阿是穴，辅以肩井、肩贞等穴位。每个靶穴各照3分钟，每日1次，3—5次为1个疗程。
(4)中频电疗：以耐受电量，每次20分钟，每日1次。
三、推拿、按摩疗法
作用为改善局部血液循环，松弛肩带肌并牵伸其他软组织，有助于恢复肌力和松解粘连。主要手法有抬肩法、摇肩法、旋肩法、抖肩法、肩部揉捏法以及通络舒筋法。
四、其他方法
包括中、西药物治疗；针灸、封闭、拔罐治疗；涡流浴或水中运动疗法；无效者考虑手术治疗，做关节粘连松解术或关节切开术等疗法。