跳绳减肥最有效的方法
要用跳绳减肥、一天要跳几下，要跳几天。才能减掉10斤？
要用跳绳减肥、一天要跳几下，要跳几天。才能减掉10斤？
任何有氧运动要用于减脂，和数量联系比较少，和持续时间有关，一般建议40分钟或以上。 跳绳的消耗量比较大，同时间的消耗大于慢跑，慢跑30分钟消耗量大约是300大卡，跳绳在450大卡左右。 一斤脂肪大约是3800大卡热量。 如果每天坚持40分钟的跳绳，可以消耗550大卡左右 550*3016500/38004.3斤脂肪的消耗 当然这个计算方法是在不摄入其他热量的条件下计算。
正确的跳绳减肥大掌柜宓奇法？
当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。
跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，两手分别握住绳两端的把手。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以时间短一点5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间，而且要循序渐进的练习。
饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制。
跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束。
每天跳绳锻炼15分钟1000个，会有助于减肥吗？
我是一名花样跳绳爱好者，希望我的回答能给您带来帮助。
根据题主问题的描述，平均下来的每分钟跳绳个数为66个左右，可以知道您应该是分组进行跳绳的，有休息时间。这样的运动量对于减肥来说，有些小，但是可以作为初期熟悉跳绳的属性，慢慢的加量至运动时长在30分钟左右，或者跳绳个数4000左右。效果能更加明显。
跳绳减脂的前提很多人在跳绳的时候，身体不够放松，也没有掌握合理正确的姿势，导致跳绳几天之后，就会出现膝盖或者脚踝、小腿疼痛等现象。原因在于，本身减肥者体重就比普通人重，加之，跳动和落地产生对膝盖的压力（跳绳不熟练、姿势等问题），会对膝盖和下肢关节产生一定的损伤。
正确的跳绳姿势和减肥初期练习方法如果，我们想通过跳绳减肥，千万不要小看跳绳姿势的重要性。
正确的跳绳姿势：
1、大臂尽量靠近身体（或者贴近），切记不要张开过大，小臂放松自然下垂至髋部（与髋部有一定的距离5—10cm左右，两个小臂不要形成“小翅膀”），主要发力点是手腕。
2、开始跳绳时，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕起主要作用。
3、脚下着力点是前脚掌（不是脚尖），脚根不落地，膝盖微曲起到缓冲的作用。
4、上体保持正直，可以微微前倾，目视前方，肩部颈部放松，放松呼吸。
5、最重要的一点是：跳绳的时候要放松。
跳绳减肥初期的训练方法：
建议1：单手摇绳不过脚，伴随绳子打地声音起跳，主要练习我们跳绳时的放松状态。
建议2：开始跳绳时，注意控制跳绳的个数，不要强坚持到某个数量，可以每组50-120个，初期每天5-7组。7-14天后逐渐加量。
建议3：跳绳前后要有合理的热身和跳绳后的腿部肌肉拉伸，热身时注意膝盖和脚踝为重点。
建议4：选择一款舒服的鞋子，鞋底厚薄适中。鞋底不能偏硬或者太软。有条件的在室内地板上或者地胶上跳绳最好不过。
建议5：跳绳减肥的终极目标，时间30分钟，跳绳个数3000-4000。减肥效果会不错，当然一定是有前提的哦。前提在上面刚才说过的。
不建议利用跳绳减肥人群跳绳我个人认为，对减肥是有帮助的，有效果的，但也不一定适合全部人群。例如：心脏不好的人不宜跳绳、膝盖及下肢关节有伤的不宜跳绳、体重过大的人不宜跳绳等，但是什么事情都不是绝对的。
切记：运动方式和减肥方式本身并无优劣，只要利用合理的、科学的方式去运动健身减肥，对我们的身体就是有益处的。过犹不及，一定要量力而行。