怎样站桩是正确的
站桩正确方法和呼吸？
站桩正确方法和呼吸？
正确方法是两脚分开与肩同宽，头若悬绳，两腿微屈，双臂如抱球状，含胸拔背。呼吸采用腹式呼吸。
跪桩功正确姿势？
跪膝：保持基本姿势，左脚前滑步沿对手两脚间中线滑进一步，右脚跟提步，右脚尖点地靠于左脚内侧，用右膝顶撞对手前脚胫骨；顶膝后快速落左脚，还原成基本姿势。
动作要领：左脚前滑步要为右脚创造距离与角度，右膝顶撞对手前脚胫骨后，如果对手后滑，可上右脚一步，用右膝再顶其小腿肚部位。
站桩最好的三种方法？
一、站桩的正确方法：
1、首先要做到精神集中，凝神静气。
2、之后放松周身肌肉，四肢、躯干等尽量放松，要能维持姿势，又不太用力。
3、双脚缓缓分开，达到与肩部同宽，膝盖微屈，注意膝盖不要弯曲过度，超过脚尖。
4、双手抬高置于胸部与腹部之间，双手环抱呈抱柱姿势，手指分开不并拢，掌心相对。
5、头部保持端正朝前姿势。
6、背部要挺拔，胸部稍微内含，但不要弓胸含背。
7、肩部肌肉自然放松，手肘自然下垂。
8、双脚脚尖自然朝前，不可以呈现内八字或者外八字。
二、站桩的最佳时间段，以晚上9点至入睡为宜，以及第二天上午的5点至7点，这两个时间段最佳。大概运动40分钟左右为宜。
活步桩的正确姿势？
对于初学太极拳的学生，有的老师是要求先站桩的。但我的师傅没有要求我们先站桩。师傅认为，太极拳是技击性的拳术，在没有掌握其基本要领的前提下，就去练习站桩，容易站成死桩。所以，我师总是让我们先从拳架盘起，并把盘架子称为练活步桩。
既能脚底生根，又可蓄势而发：太极活步桩应该这样练！
那么，练活步桩的要点是什么呢？活步桩的关键在于既能像桩一样牢固，又能活动起来，这样就可以适应太极拳的技击要求。体现在推手练习当中，就能具备要根有根，要变有变的能力。
在这一总体要求的指导下，行拳走架时，才会讲究“一步一个桩，步步都是桩”，这样就可以做到“落地生根”。当然，因为练的是活步桩，每一个拳式将结束时，都孕育着下一个拳式，蓄势待发的感觉也就出来了。
站桩中如何运用意念？
一、意罩全身。意罩全身就是将全身纳入到意念中来，站桩中经常用意念浏览身体各部位(也就是过一段时间浏览一次全身)，从而找出体内没有放松的部位，用意念调整其放松。罩是一种轻轻地罩，不能用力关注，不能意念太重。
二、意念停留在体内有反应的部位。当体内出现麻热胀反应后，可将意念停留在这个部位上，哪个部位反应大，意念就随即跟过去，停在反应大的身体部位。停要象一只蝴蝶一样轻轻地停在身体反应部位上，轻轻地关注这个部位上，意念要似有非有，要轻，不能用力。
三、只想一件事。站桩中尽可能地想一件事，想得越祥细越好，越深入越好，越慢慢想越好。这样就可以起到一念替万念的作用，可以起到排除杂念和防止杂念乱飞的作用。站桩中默念阿弥陀佛、大悲咒等经文，听音乐、看电视等原理也是如此的。